Stress kan påvirke våre liv på ulike måter, og de fleste har rapportert opplever den følelsen av press på ett punkt eller en annen – enten hjemme med barna, eller på jobben, eller sjonglering dag-til-dag ansvar i hverdagen. Få vil benekte at stress er en usunn tilstand av kropp, sinn eller begge deler. Det er ingen overraskelse at en overveldende 77 prosent av amerikanerne oppgir at stresset påvirker deres fysiske velvære, og 73 prosent sier det påvirker deres psykiske helse. En økende mengde forskning tyder på at svaret på begge disse kroniske problemer ligger på samme sted – øvelse. Bortsett fra å være gunstig for generelt god helse, nye studier viser at trening har makt til å utløse store kjemiske og fysiske endringer i kroppen, noe som resulterer i en betydelig redusert opplevelse av daglig stress
Siste Evidence -. Hva det Avslører
Tidligere forskning antydet at trening fremmer veksten av nye nerveceller i området av hjernen hvor informasjonen er flettet sammen. Disse nye nerveceller er vanligvis mer hissige enn eldre nevroner, og dermed teorien trukket ut var at trening kan føre til
mer
angst. I dag, Princeton forskere sier de har oppdaget at trening faktisk styrker system som hindrer hjerneceller fra å skyte, øke ens tilstand av ro og evne til å takle.
Forskerne jobbet med to grupper av mus. De ga en gruppe ubegrenset adgang til et løpehjul, mens den andre gruppen av mus som ikke hadde noen treningsutstyr. Etter en seks ukers periode, ble musene utsatt for svært kaldt vann i korte perioder av gangen.
Forskjellen i hjerneaktiviteten mellom den aktive og stillesittende mus ble klart nesten like fort som stress tok place.The mus som ikke utøve vises en umiddelbart negativ reaksjon, og forskerne fant ut at dette var forårsaket av en økning i kortvarige gener som raskt slått på når hjerneceller sparken. De trener mus, på den annen side, ikke viser disse genene, og derfor hadde sine hjerneceller ikke vise denne frekvensen av raske «oppstemthet» når de utsettes for kaldt vann, og angst respons skjedde ikke. Hjernen i den aktive mus viste også tegn til en signalstoffer som faktisk senket hjernen oppstemthet enda mer.
Princeton University forskning tyder på at fysisk aktivitet reorganiserer hjernen på en måte som reduserer stress og reduserer angst, hjelpe å eliminere slike «forstyrrelser» fra vanlig, sunn hjernefunksjon.
The Stress og mosjon Link
Selv om dette bestemt område av hjernen ikke har blitt studert i detalj når det gjelder stress og trene, det har vært mye forskning på stress og fysisk trening på hjernen i en generell forstand. For eksempel, har Harvard Medical School gjort en betydelig etterforskning i de mentale fordelene med aerob trening. Forskere ved skolen sier at fysisk aktivitet reduserer stress hormonnivået i kroppen, inkludert adrenalin og kortisol. Den aktiverer også produksjonen av endorfiner, som er kjent for å forbedre humøret.
Leger, inkludert de som bidrar til forskning ved Harvard, påpeker at atferdsmessige faktorer kan også spille en rolle i å redusere vårt nivå av stress. Som vi trener og vår waistline krymper, forbedrer vårt selvbilde og vår utholdenhet øker. Vi pleier også å utvikle en følelse av stolthet og selvtillit. Ofte dette bedre humør øker vår evne til å lykkes på daglige oppgaver, som fører til en enda bedre humør og redusert stress.
Trening har mange fordeler i form av psykisk helse. Som mange leger påpeker, har vi ikke å løpe maraton for å oppleve disse fordelene; vanlig gange eller sykling teller som trening. Uansett fysisk aktivitet det kan være, kan det hjelpe på å slippe noe av det stress og angst innenfor.
Når det er sagt, det blir stadig vanskeligere å få plass i regelmessig mosjon i vår travle hverdag. Supplere med en kombinasjon av næringsstoffer er alltid et sunt og levedyktig alternativ
