Back smerter lider er stadig på jakt etter naturlige ryggsmerter rettsmidler før ty til ekstreme tiltak som medisiner og operasjoner. Trening har blitt svært populært for folk i alle aldre i å prøve å lindre ryggsmerter.
En svært utbredt øvelse er Pilates som er en øvelse som fokuserer på å styrke og forbedre fleksibiliteten i musklene som støtter ryggsøylen. Ved å gjøre disse øvelsene, er ryggsmerter slutt eliminert over tid, som varierer fra person til person.
Pilates innebærer en rekke strekninger som utføres i en bestemt rekkefølge. Konsentrasjon på flere muskelgrupper samtidig er avgjørende for å få ryggraden riktig justert. Det ultimate målet er å oppnå hele kroppen helse.
The Pilates rutine er basert på flere prinsipper som inkluderer riktig justering av ryggraden som fører til bedre holdning, riktig pust, økt fleksibilitet og redusert stressnivå.
fleste pilates øvelser er laget for å bli utført på en myk matte på gulvet. I de mer avanserte klasser, motstand utstyr også integrert i øvelsene. Bevegelser utføres i en bestemt rekkefølge med noen repetisjoner og en vekt på riktig pust. Pilates og gjøres enten i en gruppe eller alene ved å kjøpe pilates øvelser på kassetter eller bøker. Som med alle treningsprogram, bør bevegelsene tilpasses til å gjøre rede for spesifikke fitness nivåer for å unngå skader. Ved å praktisere pilates 2-3 ganger i uken i 45 minutter til en time økter og opprettholde et sunt kosthold du kan også oppnå optimal vekt.
Som med alle treningsprogram, hvis du har fastslått at Pilates er ryggsmerter rette for deg, sjekk med legen din hvis du har en rygg tilstand som allerede har blitt diagnostisert. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om Pilates er en passende form for trening for deg, og det er viktig at du er avhengig av hans eller hennes skjønn for å unngå ytterligere komplikasjoner.
