Within USA som vi snakker høyt blodtrykk har klatret til pandemifasene på grunn av mye mer enn seksti fem millioner mennesker som lider av høyt blodtrykk, men også ytterligere 45 millioner som opplever et problem kalt til å være pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk regnes som en symptomfri tilstand som ofte øker en persons risiko knyttet hjerteinfarkt samt, cerebrovaskulære hendelser så vel som du kan ganske enkelt være med å kjempe fra det uten noen informasjon knyttet det opp til det punktet det er for sent.
Høyt blodtrykk doesnt få nesten alle visuelle tegn, noe som betyr at så mange mennesker har det og også de arent opplyst med hensyn til det. Det er i hovedsak funnet ut ved rutinemessige helsekontroller, men en enkel Rangeringen er definitivt ikke nok til å oppdage det, rett og slett fordi noen kan ha høyt blodtrykk rett etter noen foruroligende happening eller kanskje umiddelbart etter trening sport. Hvis en lege beregner den faktiske blodtrykket og dets verdier er overdreven hver gang derfor du opplever hypertensjon.
Like etter forske på faktiske spørsmål av mange varianter av kostholdet på blodtrykket, har forskere faktisk lansert et måltid metode merket DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH erklærer at du virkelig bør ta bare frukt, grønnsaker, korn, fisk, samt lav-fett meieriprodukter, også heller få rødt kjøtt, søtsaker, samt diverse andre matvarer som er rike på uønsket vekt.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste noe naturlig salat med friske nye tomater, en person ikke egentlig bare en god dose av denne spesielle sterk antioksidant, men dessuten tok betydelige prosedyrer i for å redusere ditt eget blodtrykk en nylig tilgjengelig dobbelt-blind forskning utført innenfor Israel har bekreftet at hjertene til sunn italien~~POS=TRUNC har anerkjent i århundrer -. tomater (samt tomatsaus) redusere blodtrykket, så vel som selve sannsynligheten forbundet med hjerte- og karsykdommer.
Uansett nøyaktig hva du kunne ha lagt merke til, er reseptbelagte medisiner vanligvis ikke nødvendig for å redusere blodtrykket naturlig. Akkurat nå er det dusinvis, om ikke egentlig 100s forbundet med små ting du kan gjøre for å forbedre din egen cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste studie synes å ha antydet at konstant høyt blodtrykk kan være den faktiske konsekvensen forbundet med betydelig dehydrering, og at økt vanninntak kan være av nytte for folk som lider av det.
Hvis du tilfeldigvis være overvektige og har høyt blodtrykk da en person kan redusere det bare gjennom Shedding noen vekt. Den faktiske slags mat som vi alle spiser kan også ha en innvirkning også. Så bunnlinjen er faktisk at dette kan dampe ned til din egen innsats for å gjøre endringer i din egen livsstil eller kanskje medisiner, som vanligvis vil du velge.
Å starte selv la oss snakke om en noen ting som du trenger for å forebygge og toppen av liste er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk utbrudd. En overdreven mengde fett er også en gjerningsmann som det fremmer åreforkalkning, fett gevinst, samt ytterligere problemer som bidrar til høyt blodtrykk. Det er derfor to ting å unngå i din diett programmet er vanligvis natrium sammen med unødvendig vekt, hovedsakelig mettet eller transfett. Som et resultat av hva slags mat du bør ha i din diett plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare en av de avgjørende ingredienser som er fraværende i dagens United states sunn spising plan og som er ganske verdifull for en persons blodtrykk. Det hjelper deg til å senke blodtrykket like natrium støtter i å øke blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i matvaner kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
