Det virker cons-intuitive for en person å øve opplever ryggsmerter, men det er akkurat hva mange leger er nå forskrivning?. Personer med kroniske ryggsmerter kan vanligvis sees en rekke behandlinger prøvd (og mange ganger uten å lykkes). Behandlinger som medisinering, massasje, rygg bukseseler, kiropraktikk, og stretching kan gi midlertidig lindring, men smertene kommer vanligvis brølende tilbake.
Det var en gang at leger har foreskrevet en smerte pille og noen pasienter sa de ville ta det enkelt for en uke eller to. Selv om sakit Pinggang piller og ta den enkle tips kan hjelpe på kort sikt ryggsmerter nesten alltid tilbake.
Hvorfor?
Nyere studier har vist at moderat trening kan bidra til målrettet for å redusere eller tilnærmet eliminere smerte.
ryggmuskulaturen er blant de raskeste i muskelatrofi. Selv et par uker kan produsere en merkbar forskjell i min styrke. Og når ryggmusklene er notorisk vanskelig å rekonstruere, det gjør det mer sannsynlig at en annen ulykke vil skje. Nesten alle Pinggang sakit øvelser som gjør jobben med ryggmuskulaturen er en god ting, så lenge det ikke medfører akutte smerter. Sår, verkende rygg muskler (føles oppnå i andre ubrukte muskler etter trening) er akkurat den slags følelse å forvente etter en treningsøkt.
Hvordan øvelsen fungerer for å forbedre ryggsmerter ikke egentlig vet. Forskere er ikke sikker på om desensitivisering er til ryggmargen, hjernestammen, ryggmuskler, eller til hjernebarken. Selv om den eksakte årsaken er ukjent, resultatene er udiskutabel. Det er ingen bevis i litteraturen eller medisinsk erfaring som tyder på at trening er ikke trygt eller for risikabelt for folk med ryggplager.
De målområder inkluderer lumbale extensors (som er bredt distribuert fra nær midten tilbake og korsryggen), den tverrgående (abdominal muskler som brytes rundt midjen på baksiden) og paravertebral muskler (som ligger ved siden av ryggraden). De paravertebral muskler er i bevegelse og som støtter ryggsøylen. Når paraspinal bli svakere, er det vanskeligere å øke, ettersom de har en tendens til å forlate den andre muskler, jo sterkere støtte paravertebrale arbeid.
Fordi disse musklene er vanskelig å opprettholde den maskiner har blitt utviklet i målet og isolere dem. Sofistikert rehabiliteringssentre, leger eller terapeuter overvåke pasientens fremgang og anbefalinger om hvordan pasienten å presse oss til å maksimere fordelene og minimere smerte. I henhold til dataene, ved anvendelse av (selv om det kan være smertefullt), hvorav mange nyte en betydelig forbedring i varigheten og intensiteten av øvelsen de kan gjøre. Dette i sin tur fører til lavere ryggsmerter. Når ryggraden er mer tolerant overfor stress, bli mer tolerante overfor smerte, mer produksjon og bærekraftig melding av smerte ved bevegelse og drift vanskelig.
