De eldre trenger fortsatt sin trening til tross for sin alder. Faktisk, de trenger det mer når de blir gamle å hindre sine muskler forringes fra ikke blir brukt. Det er øvelser for eldre menn og øvelser for eldre kvinner med hjertesykdom som er spesielt anbefalt for dem.
Tilstanden til den enkelte må vurderes når du velger de riktige øvelser for eldre kvinner med hjertesykdom. Å ha hjertesykdom betyr at de ikke kan anstrenge seg eller over anstrenge seg på noen måte som kan skattlegge sine hjerter. De riktige øvelser må ledsages av egnet varigheten av øvelsen og varme opp før trening.
Walking
Noen anbefalte øvelser for eldre kvinner med hjertesykdom er rask gange eller bare ren gang . Hvilken av de to øvelsene er bra for en bestemt kvinne vil avhenge av hvor aktiv kvinnen er i øyeblikket, og hennes historie øvelser. Turgåing er en flott form for trening fordi du kan tempoet selv i henhold til grad av fitness. Du kan også starte sakte og deretter langsomt øke tempoet som kroppen din blir vant til øvelsen.
Tai Chi
Tai Chi er en orientalsk form for trening som benytter langsomme bevegelser og kontroll av muskler. Dette har vært praktisert i flere århundrer allerede, og mange har høstet fordelene med denne formen for trening. Dette er en av de svært anbefalte former for øvelser for eldre kvinner med hjertesykdom, samt for menn også. Tai Chi kan bidra til å styrke musklene og fremmer også bedre balanse og flyt i bevegelsene.
tøyningsøvelser
Tøyningsøvelser for eldre kvinner med hjertesykdom er også anbefalt av leger. Stretching kan bidra til å holde musklene tonet og limber samt holde hjertet ditt i god form med trening. Hvis du ikke har noen erfaring med utøvelse av enhver form, er det best å begynne langsomt å forhindre belastning. Enkle strekninger kan også hjelpe varme deg for noe annet trening som du ønsker å gjøre.
Disse øvelsene for eldre kvinner med hjertesykdom er stor for å holde kroppen i form og samtidig ikke så anstrengende som andre former for øvelser. Før du starter et treningsprogram, sørg for at legen holdes à jour med dine planer om å prøve ut en ny øvelse diett av noe slag eller intensitetsnivå.
