Under mitt arbeid med klienter enten gjennom Online Mindfulness Therapy Skype økter eller på kontoret, finner jeg at en av de sentrale problemene folk flest har er at de ikke vet hvordan å fokusere innover og skape en rolig, trygg plass der de kan engasjere seg med deres indre emosjonelle lidelser. Vi utvikler en mengde sekundære reaksjoner av unngåelse, motstand eller ren resignasjon. Vi opptatt oss i aktiviteter, alt for å unngå vender mot den indre virkelighet av vår angst eller depresjon. Vi snakker om våre problemer, analysere dem, og prøve å fikse ting gjennom viljestyrke og positiv tenkning, som alle er fint i seg selv, men bare hvis de kommer ut av et fundament av stillhet og indre lytting. Problemet er at vi ikke tar seg tid til å dyrke denne indre forhold, og thatâ € ™ s som prøver å løse et problem uten å vite alle fakta, og det er aldri en god strategi. Vi trenger å lære kunsten å være stille og helt til stede med angst, depresjon, traumatisk minne eller annen opprørt; kort sagt trenger vi å lære kunsten å lytte innenfor. Alle vet hvor viktig det er å lytte uten å en venn eller barn trenger vår oppmerksomhet og støtte. Vel dette svært samme holdning er nødvendig innenfor hvis vi ønsker å få helbredelse. Dette er den viktigste jobben av Mindfulness Meditation Therapy: lære å danne et forhold basert på lytting, åpenhet og å være helt tilstede med dine følelser, og i terapi-undervisningen, vil du bli lært hvordan du gjør dette i stor detalj
.
Therapy begynner i øyeblikket en klient etablerer et mindfulness-baserte forhold til hans eller hennes følelsesmessige reaksjoner, og faktisk terapi kan nesten defineres som prosessen med å dyrke kunsten indre lytting til det blir den naturlige reaksjon på lidelse. Hvorfor er dette så viktig? Holdningen til å lytte og være helt til stede for vår erfaring har mange fantastiske effekter, og alle av dem bringe nytte. På det mest grunnleggende nivå, er lytting prosessen der vi slutte å reagere og begynne å oppleve. Dette er det som er beskrevet som utvikling av â € œpresence, â € ?? og dette er en av de viktigste egenskapene til mindfulness: å være fullt til stede for hva du opplever, uten forstyrrelser av tenkning eller videre reagerer på det du opplever. Faktisk mindfulness kan beskrives som â € œengaged-presence.â € ?? Det er at kvaliteten på akutt lytting og åpenhet for erfaring kombinert med en vilje til å engasjere seg og møte vår erfaring, inkludert smertefulle og ubehage tanker og følelser.
Som terapeut, er mitt primære oppgave å hjelpe min klient etablere dette engasjert-nærvær av mindfulness med hans eller hennes lidelse. Mindfulness lærer oss hvordan du stiller inn til våre kjerne følelser, og når vi gjør det, vi skaper en plass rundt smerte som jeg kaller â € œtherapeutic løpet av mindfulness.â € ?? Reaktivitet tendens til å lukke seg og trekke sinnet gjør det engstelig og sint, verken som hjelper helbredelsesprosessen. Mindfulness har en tendens til å åpne og utvide bevisst oppmerksomhet, og gjør bokstavelig talt rom hvor trange og innleide emosjonelle tilstander kan begynne å bevege seg, utfolde seg og skille. Oppsummert: Reaktivitet hemmer endring; mindfulness forenkler endring, og dette er en av de grunnleggende prinsippene i mindfulness psykologi.
Mindfulness av våre følelser er ikke det samme som å handle ut følelser, og det er ikke vasse i følelsen dårlig. Det er prosessen med å bokstavelig talt â € œsittingâ € ?? med følelser: ingenting å gjøre, ingen steder å gå, ingenting å fikse, bare å være 100% tilstede med følelser som et objekt for å observere og undersøke med forsiktighet. Dette skiftet i forhold fra subjektive reaktivitet, der vi stadig kapret av våre følelser, til en objektiv sammenheng, der vi kan være med våre følelser i en tilstand av indre stillhet, har en utrolig kraftig helbredende effekt. Det skaper bokstavelig talt en plass der følelser kan endre seg fra løpet. Så, hvis du føler deg overveldet av angst, frykt, bekymring, skyldfølelse eller depresjon, så Mindfulness Meditation Therapy vil være av stor verdi for deg.
En kvinne beskrev hvordan hun så seg selv som et offer for uopphørlig bekymringsfull og angst. Hun hadde prøvd flere former for samtaleterapi, men angst vedvarte. Da jeg spurte henne hvilken farge angst-følelser var, syntes hun rådvill. Angivelig, i alle hennes tidligere terapitimer ingen hadde bedt henne om å se inn og se hva som faktisk var der. Snakker om følelser er aldri så effektiv som faktisk ser på dem direkte. Etter et par økter med MMT etablerte hun en indre mindfulness-baserte forhold til angst-følelse og umiddelbart lagt merke til at det hadde en svart farge og hadde en hard, stram form. Nå, for første gang, hun hadde noe konkret å jobbe med, og etter flere flere økter med bare å lage en terapeutisk mindfulness plass rundt svart objekt, det spontant begynte å mykne og løsne opp, slutt å ta på en ny farge og endring i mange andre måter. Den innsnevret emosjonell energi ble løslatt i løpet av denne prosessen med direkte indre opplever, og dette førte til dyptgripende forvandling ved kjernen. Ut av denne endringen i kjernen følelse nivå, hennes tro og tenkning også endret seg og hun ikke lenger følte seg utsatt for tvangsmessig bekymringsfull. Hun lett funnet nye løsninger og mer positive perspektiver på ting, og alt dette oppsto som følge av første lære å være til stede med sine bekymringer tanker gjennom mindfulness trening.
Mindfulness meditasjon er som â € œmental massageâ €? ? der vi bringer varme og healing energi til de harde, reaktive steder innenfor, og med hver svak touch, begynner lidelsen å svare ved å helbrede seg selv innenfra. I Online Mindfulness Therapy Course, underviser jeg kundene hvordan du gjør dette â € œmindfulness massageâ € ?? slik at de kan praktisere kunsten indre helbredelse i kjernen nivå og lære en helt annen måte å være sammen med de mange utfordringene i livet. Problemet er sjelden i de utfordringer, skuffelser og problemer, men nesten alltid på den måten at vi reagerer på disse hendelsene. Mindfulness lærer oss hvordan å opprettholde balanse og for å unngå å bli reaktiv. Vi lærer å erstatte reaktivitet med respons, basert på mindfulness snarere enn blind tvang. Det er veien som helbreder lidelse i vårt hjerte og i våre relasjoner. Faktisk er mange av mine klienter bruke mindfulness ferdigheter som de lærer å helbrede tvangsmønstre reaktivitet og krangling som ødelegger personlige relasjoner. Det hele begynner med å lære kunsten å true lytte basert på mindfulness og engasjert-tilstedeværelse.
Dr Peter Strong Foruten ansikt-til-ansikt Mindfulness psykoterapi økter, tilbyr den stadig populære Online psykoterapi og rådgivning service, der han lærer klienter konkrete strategier for å arbeide med emosjonelt stress gjennom en kombinasjon av e-post korrespondanse og Skype økter. Peter tilbyr også undervisning seminarer for grupper og selskaper med interesse for stressmestring. Hvis du ønsker å lære Mindfulness meditasjon, kan du gjøre dette via e-post korrespondanse og Skype. Besøk https://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
e-henvendelser er velkomne.
Hvis du har funnet denne artikkelen nyttig og ønsker å støtte arbeidet til Dr. Sterk og Mindfulness meditasjon terapi, vennligst gjør en donasjon via PayPal ved å besøke min hjemmeside og lese flere artikler om Mindfulness Meditation Therapy. En donasjon knappen er plassert under artiklene på Blog /Artikler
Author.:
