Although hypertensjon kan forekomme enkeltvis, ikke folk vet at andre underliggende årsaker kan også utløse sykdommen. Spesielt, diabetes og fedme er to av de viktigste sakene som synes å ha en direkte sammenheng med utbruddet av høyt blodtrykk. Du må finne ut hvilke faktorer som utløser symptomene, og finne de riktige forebyggende tiltak.
En. Diabetes og høyt blodtrykk
Diabetes er en uhelbredelig tilstand hvor kroppen mangler den evnen til å absorbere insulin. Personen dermed kan oppleve endringer i blodsukkernivået. Blodtrykket i sin tur vil også variere på grunn av tilstanden. Den persons blodtrykk kan skyte opp når blodsukkernivået er svært høy. Normal blodtrykk for personer uten diabetes er under 130/80. Den berørte personen kan vise en rekke symptomer som hodepine, kvalme, brekninger, svimmelhet, kortpustethet, synsproblemer og brystet eller magesmerter. Milde eller moderate tilfeller kan oppstå uten noen symptom. Mange diabetikere faktisk ikke klar over at de har høyt blodtrykk.
To. Fedme og høyt blodtrykk
fedme er sterkt knyttet til høyt blodtrykk, siden svært høye mengder kolesterol og fett kan føre til innsnevring eller tilstopping av blodårene. Blodet strømmer gjennom vener og arterier vil i stor grad bli kompromittert og hjertet må pumpe raskere å distribuere nok blod til alle systemer og de delene som trenger det. Fedme er vanligvis forårsaket av genetikk, usunn spising og mangel på mosjon eller fysisk aktivitet. Veldig fet områder også en tendens til å legge mye press på blodårene, noe som fører til høyt blodtrykk.
Vektige personer med høyt blodtrykk vanligvis har blodtrykk på ca 130/80 og over. Folk som ikke spiser sunt eller de som bor svært stillesittende livsstil er vanligvis den mest utsatt for å utvikle de to problemene.
Tre. Forebyggende tiltak
Det er flere måter å forebygge diabetes og fedme oppstår. Først av alt, folk trenger å se på vekten, og har et veldig sunt kosthold. Overflødig fett og vekt kan føre til høyt blodtrykk. Du må spise en balansert kosthold med lite mettet, trans og generell fett. Disse matvarer bør være lav i natrium og kolesterol. Spis mer frukt, grønnsaker, nøtter og magre stykker av kylling, fisk og kjøtt. Drikk ikke-fett eller skummet melk. Du bør også slutte å røyke, siden aktiviteten fører til innsnevring av blodårene. Nikotin har også en effekt som utløser stigende blodtrykk. Drikk mindre alkohol eller bare forbruke i moderate mengder.
4. Sunn Vekt
Det er viktig at du opprettholde en sunn kroppsvekt gjennom trening. Folk bør finne tid til å trene, spesielt hvis de har svært stillesittende jobber. Kondisjonstrening er oppmerksom slik at hjertet blir pumpet opp jevnlig og blod blir distribuert godt til alle organer og systemer. Jogge, rask gange eller inngangsparti klatre i 30 til 60 minutter 2-4 ganger hver uke. Du kan også gjøre noen vekt trening eller spille idretter som tennis, basketball eller svømming brenne mer kalorier, kolesterol og fett.
5. Tar medisiner
Noen mennesker trenger å ta medisiner og medikamenter for å lindre virkningene av både diabetes og fedme. Diabetiker medisiner hovedsakelig arbeide for å hjelpe kroppen absorbere insulin riktig, mens antihypertensiva kan hjelpe overvektige personer å kontrollere blodtrykket også. Det er andre urter og kosttilskudd som kan håndtere symptomene godt også.
