Akkurat som ikke alle av oss er på samme risiko for smerter i korsryggen, ikke alle av oss står overfor samme nivå av følsomhet til alle tider. Faktorer fra værforhold turbulente følelser ha en innvirkning, som gjør søvnmønster og hektisk arbeid årstider. Forberede oss på de høyere risikosituasjoner kan redusere virkningen og smerten som følger med det – eller hindre en skade eller smerte skjer helt
når vi er under stress
Når du føler deg som om du er «bærer verden på dine skuldre,» kroppen din kan være å reagere som om du bokstavelig talt er. Følelsesmessig stress kan føre til fysisk spenning. Musklene presse sammen og spasmer, din holdning endringer, og skuldrene stramme til å bære den tunge lasten.
Emosjonelle faktorer kan bli funnet på roten av både kroniske og akutte smerter. Selv positive livshendelser eller endringer kan være å klandre – rygg problemer kan bli bedt av spenningen som, si, en kommende bryllup eller jobbskifte bringer sammen
emosjonelt stress påvirker kroppen på to måter. ved sin fysiske effekt på kroppen vår, noe som kan føre til smerter direkte eller la oss mer utsatt for andre skader; og ved sin effekt på våre handlinger, som har en tendens til å være mindre nøye gjennomført, og mer sannsynlig å få skade.
Stress kan gjøre oss syke. Det er bevis for sin rolle i mage, dermatologiske, luftveier, og nevrologiske sykdommer, samt et bredt spekter av infeksjoner og immunsystem lidelser – fra forkjølelse og herpes til leddgikt og kreft. Hodepine, brystsmerter, kortpustethet, utslett, høyt blodtrykk, dårlig fordøyelse, og søvnløshet er bare noen av resultatene.
Muskel- og skjelettsystemet er ikke unntatt. Stress har vært knyttet til muskelsmerter og svekkelse, leddgikt og bein tap, og enda høyere nivåer av fettlagrene i kroppen, spesielt rundt magen, taxing ryggraden.
Og om ikke det er nok, er det er ingen tvil om at stress kan skade oss via selvdestruktiv atferd det kan provosere. Røyking, drikking, rusmisbruk, dårlig kosthold, og mangel på mosjon er direkte linker til dårlig helse forbundet med stress. Og vi er sannsynlig å kjøre raskere, og dummere, når stresset, øker sjansene for å ha en ulykke.
Stress kan gjøre vondt å føle deg verre og varer lenger, så vel. The Vermont Tilbake Research Center ved University of Vermont i Burlington sett på en rekke angst provokers som stressende ekteskap, jobb misnøye, og problemer med å komme sammen med kolleger. «Folk som utvinnes fra ryggskader som hadde mindre av disse stressfaktorer i livet sitt tendens til ikke å ha kroniske smerter,» sier Rebecca Mueller, MA, som bemerker at slike faktorer er en stor del av ryggsmerter litteratur i dag.
«Psykososiale variabler blir sett på å finne ut noe som er høna og egget.»
«The stress lettelse komponenten av ryggsmerter er den mest ignorert,» sier physiatrist Richard Materson, MD, som nivåer en god del av skylden på leger som ikke tilbringer nok tid med pasienter for å få en idé om deres mentale tilstand. «Hvis du går se en lege som har omtrent ti minutter for å se deg, trenger du ikke har et forhold som gjør at du veldig villig til å utsette deg selv følelsesmessig til den personen.» Og alt for ofte, legen kanskje ikke engang be deg om å prøve
Her er noen tips for håndtering umiddelbar stress:.
Kjøl ned. Den personen som har fasett felles problem som ikke opplever smerte når de er kald og rolig, men det føles når de er sint på sjefen kan finne at å lære å få kule kan i hovedsak gjøre mer for hans ryggsmerter enn feste leddet.
Ta noen dype åndedrag. Pust inn og ut dypt for å sende nærende oksygen gjennom systemet og slappe spent musklene.
Endre fokus. Slå blikket fra det som er problematisk for en stund; når du kommer tilbake, vil du ofte finne at du har et annet perspektiv.
Snakk det ut. Finn en venn og avlaste deg selv. En lettere belastning er lettere å håndtere.
Ta en rask spasertur. Fysisk aktivitet ikke bare fungerer som en sunn avledning men bringer om hormonelle endringer som fysisk slåss stress.
