Spørsmål Book Hva kan jeg spise /ikke spise for å senke blodsukkeret mitt? Takk mye!
Svar
Kjære Randy, etter det er ikke en diett som passer alle tilnærming til å kontrollere blodsukkernivået. Vi har alle ulike behov basert på vår medisinske historie og livsstil, slik at en individuell tilnærming er avgjørende.
Følgende derfor er bare grunnleggende informasjon.
Når karbohydrater er spist og fordøyd, blir de omdannet til glukose og inn i blodbanen hvor de heve blodsukkernivået.
Ikke alle karbohydrater (karbohydrater) er skapt like.
Hvor fort disse karbohydrater heve blodsukkernivået avhenger av deres glykemisk indeks (GI). GI rangerer karbohydrater som høy, middels eller lav i henhold til deres effekt på blodsukkernivået.
Google i – glykemisk indeks Mat List fra FIFTY 50
Dette viser glykemisk indeks for noen dagligdagse matvarer. De er arrangert fra lav til høy, med den faktiske GI verdi vises til høyre på maten.
De høye GI matvarer øker blodsukkeret veldig fort og utløser en like rask respons av høy insulin produksjon, og lav GI matvarer øke blodglukosenivåer i et langsommere mer varig måte med et lavere insulinrespons.
velge lav GI karbohydrater – de som produserer bare små svingninger i blodsukker og insulin nivåer kan føre til bedre kontroll av blodsukkernivået.
For personer med type 2 diabetes insulin respons vil variere fra person til person, avhengig av status i bukspyttkjertelen og behandlingsplan.
spise små, sunne måltider gjennom dagen (i stedet for de vanlige tre store måltider) holder energien opp og bidrar til å opprettholde en effektiv metabolisme. Spis et balansert kosthold daglig ved å velge et bredt utvalg av matvarer fra alle matvaregrupper. Kjøp ferske matvarer, og spise litt mat rå er sunt.
Unngå all bearbeidet og rask mat, brus, juice og sukkerholdige matvarer., En daglig treningsprogram hjelper lavere blodsukkernivået.
Hvis du har diabetes, anbefaler jeg alltid en henvisning fra din personlige lege til en sertifisert ernæringsfysiolog som er ekspert i å gi deg en individualisert kostprogram for å møte dine spesielle behov.
Randy, god helse for deg,
hilsen
Catherine Burns. RN. BS.
