Spiser du fire porsjoner grønnsaker hver dag?
Jeg tror ikke det. Hva med mørkegrønne bladgrønnsaker?
Har du bekymre deg for å få osteoporose?
Så du tar en multivitamin for å sikre at du får nok av de daglige næringsstoffene du trenger, ikke sant?
13. vitamin K er kjent som vitamin for koagulasjonsfaktorer.
Selv om det er sjelden mangelfull i menneskets kosthold i USA, det er andre ting å se på her. Du allerede vet hvor viktig det er å få riktig type næringsstoffer i systemet ditt på en daglig basis.
Selv om du kan spise grønnsaker, ønsker du å spise økologiske grønnsaker, fordi denne måten vil du ikke være får alle disse giftstoffer fra plantevernmidler inn i systemet for å skape kaos på leveren din, og kanskje bli giftig for helsen din.
1. Det finnes tre forskjellige typer av denne fettløselig vitamin. Det er vitamin K1 og vitamin K2 og vitamin K3, som vitamin K2 er det mest biologisk aktive.
2. Det er ingen kjent toksisitet for vitamin K1 eller vitamin K2.
3 . det er vesentlig for syntesen av visse proteiner som er nødvendige for blodkoagulasjon; og også avgjørende for syntese av osteocalcin og matrise Gla-protein, noe som er proteiner i benvev; er viktig for bendannelse og reparasjon, og ben kvalitet er avhengig av tilstedeværelse av tilstrekkelig vitamin K; er viktig i leverfunksjon; og det fremmer lang levetid.
4. Vitamin K støtter også kalsium metabolisme i vaskulære strukturer.
5. Det hjelper med store blødninger, neseblod, blåmerker, divertikulitt, hemorroider, Menorrhagia, dysmenoré, Ulcerøs kolitt, sengevæting, hemofili, cystisk fibrose, og Crohns sykdom.
6. Bakterier i tykktarmen kan produsere noen former for vitamin K2 og kan også konvertere vitamin K1 til vitamin K2.
7 . En av de mest studerte skjemaer eller sub-typer av vitamin K2 (menaquinone) er MK4 eller menaquinone-4, (menatetranone). I Japan har de godkjent 45 mg MK4 daglig for behandling av osteoporose fordi forskning har vist at MK4 har redusert brudd, men FDA har ikke fulgt etter i denne.
8. Vitamin K2 har imidlertid vist seg å redusere bentap og frakturer i: Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, skrumplever, anoreksi, hjerneslag, og hva som har blitt forårsaket av kortikosteroider
9. Vitamin K Cream i riktig formulering kan minimere rødlig eller mørbanket utseende. hud, og kan bidra til å visne blåmerker, og selv bidra til å forbedre utseendet på edderkopp årer, rosacea og sprengte blodkar.
10. den brukes av leger for pasienter på warfarin, før operasjoner, og som behandling i en overdose av Warfarin
11. Vitamin K kildene er hovedsakelig i cruciferous grønnsaker og mørke grønne blader:. løvetann greener, grønnkål, spinat, kål, brokkoli, collards, nepe greener, sennep greener, kiwi, grønne druer , rosenkål, bladbete, avocado, persille, endive, asparges, kjøtt egg, meieri, natto, blomkål, blackstrap melasse, kylling, lever, havre, rug, yoghurt, og hvete.
12. Gjeldende Kost Reference Intake, DRI, for voksne kvinner på 90 mcg og voksne menn på 120 mcg
13. Vitamin K mangel symptomer er:. indre blødninger, unormal blødning, og det kan være forårsaket av: bruk av antibiotika, lever sykdom, bruk av kolesterolsenkende medisiner, mineralolje, aspirin, blodfortynnende, insulin utslipp, glukose regulering problemer, Crohns sykdom eller en dårlig eller begrenset diett.
14. imidlertid er det vanligvis ikke er mangelfull i våre dietter fordi kroppene våre stadig resirkulere vitamin K i våre celler.
Resultatene
nå som du har hørt av vitamin K kan du se selv hvor viktig dette er i våre organer.
Det har mange funksjoner for å gjøre ting du har sannsynligvis aldri hørt om før, men nå kan du få en bedre forståelse av noen nye kroppsfunksjoner.
Forstå hvordan fungerer din egen kropp kan hjelpe deg å ha en bedre ide hvordan å behandle den og ta bedre vare på den slik at du ikke blir syk i første omgang. Det kalles forebygging, og det fungerer best.
«Du er hva du spiser» betyr mer enn å se ut som en bolle hvis du spiser donuts. Hvis du putter behandlet mat inn i kroppen din som ikke har noen reelle næringsstoffer i det, men smaker godt for deg, så du kommer til å ha en kropp som har noen uvirkelig, unormale men smertefulle egenskaper om det også.
Det er mye enklere å bruke forebygging av osteoporose enn å håndtere det når du allerede har gjort det.
forebygging er så mye enklere enn å helbrede kroppen når du har skrudd den opp. Mesteparten av tiden, er det våre dårlige vaner som gjør mest skade.
Forebygging kan være vanskeligere fordi det tar mer forskning og læring, og det er kanskje ikke smaker så godt som det du er vant til til du finner noen nye oppskrifter og tilegne seg nye smaker. Men det vil sikkert ta bedre vare på helsen din.
Det kan være en ny opplevelse å spise sunn mat, men kroppen din vil verne deg for det, og det er hva du vil den skal gjøre.
Å spise økologisk mat kan være det beste du kan gjøre for helsen din.
