Den faktiske årsaken til kroniske ryggsmerter kan være en vanskelig å diagnostisere og behandle, men mange mennesker tåle ryggsmerter på en daglig basis. Den følgende artikkelen vil gi deg den informasjonen du trenger for å hjelpe med ryggsmerter. Du trenger ikke å bruke mye, eller ta vanedannende resepter som kan være skadelig, for å se resultater.
Snakk med en profesjonell og få hjelp hvis du ønsker å administrere ryggsmerter. Du bør ikke føle skam å be om hjelp i huset. Dine venner og familie bør forstå at å prøve å gjøre denne type arbeid selv kan føre deg til å forverre ryggproblemer.
Det er ofte vanskelig å få en tilbake avtale raskt, og du vil lide i mellomtiden. Ulike typer ryggskader vil ha nytte av å ligge flatt og bøye knærne. Rygg og ben kan oppleve en reduksjon i spenning fra sener eller muskler.
Overraskende, kan kaffe lindre kroniske ryggsmerter. Vitenskapelige studier har vist at kaffe er en adenosin antagonist. Adenosin strammer ryggmuskulaturen. Ved å drikke kaffe, er du forhindre at det skjer og hjelpe musklene opphold fleksibel.
Bruk riktige sko for å unngå utvikling av ryggproblemer. Hvis din fottøy er feil størrelse eller er ubehagelig, kan din holdning skift, sender smerter til ryggen. Hvis du må bære dem, sted sålene inni dem og prøver å bære dem for så kort tid som mulig.
Kjøp en madrass som har riktig fasthet for å forebygge ryggsmerter. Det er generell enighet om at svært myke madrasser er ikke bra for ryggen. En fast madrass er det beste valget; men tar seg ikke å velge en som er altfor fast. Du må kanskje prøve ut mange madrasser før du finner en som er riktig for deg.
Få en massasje. Mange mennesker som lider av ryggsmerter få betydelig nytte av berøringsterapi. Stramme muskler løsnes med massasje og massasje bidra til å slappe av. Et ukentlig massasje kan gjøre underverker for å håndtere ryggsmerter også.
Hold øye med din holdning! Når du er bevisst på holdningen din, er det lettere å rette det slik at ryggen din smerte vil avta. Dårlig holdning kan føre til en sår rygg, så ved å være klar over problemet du effektivt kan kutte ned på muligheten for en sår tilbake. Når du har god holdning, gi deg selv et klapp på ryggen!
Tilbake kirurgi kan noen ganger brukes til å fikse lammelse og gjenopprette bevegelse. Det er andre back forhold, selv om sjeldne, der er det ingen annen mulighet enn kirurgi. Degenerative plate sykdom er en smertefull tilbake tilstand som påvirker mange mennesker.
Hvis du har hyppige ryggsmerter, kan røyking være den viktigste årsaken til problemene dine. Røyking kan redusere blodsirkulasjonen, og bidrar til degenerasjon av spinal plater.
Avslappende er bevist å hjelpe med ryggsmerter. Mange velger å bruke en pusteteknikk som en avslapningsmetode. Fokusere spesielt på pusteøvelser hvis du lider av ryggproblemer. Du kan bli overrasket over hvor mye de lindre din smerte.
En madrass kan enten gjøre eller ødelegge din ryggsmerter. Ofte er en medium fast madrass det beste alternativet for å gi støtte og komfort. Madrasser som er for myk oppmuntre ryggraden til å bøye. Hvis madrassen er for fast, vil det ikke la ryggraden slappe nok. Velge en lykkelig medium vil gi støtte og komfort, og en pute overmadrass kan tilby begge deler.
Mange gravide kvinner opplever mye ryggsmerter. Venter mødre er åpenbart bærer mye ekstra vekt, og dette legges belastning vil uunngåelig anstrenge musklene i korsryggen. Masserer korsryggen er den beste måten å håndtere denne typen smerte.
Kalsium og vitamin D både bekjempe ryggsmerter. Bein er oppbrukte hvis kostholdet mangler disse vitaminer og mineraler. Dette kan føre til smertefull forringelse av den tilbakebrettede regionen. Ryggsmerter forårsaket av en mangel på visse næringsstoffer kan bli løst hvis du forbedre din diett og styrke dine bein. Ryggen din vil føle seg bedre.
Ryggsmerter er vanlig, og led av folk fra alle samfunnslag. Med den kunnskapen du har fått fra denne artikkelen, bør du nå være klar til å takle din ryggsmerter for godt.
