Paschimottanasana, også kjent som sitter frem bøye positur, hjelper å lindre forstoppelse og andre mage komplikasjoner. Bortsett fra å stimulere musklene i underlivet og hjelpe magen funksjonen bedre, styrker dette yoga asana lårmusklene, slapper armer /rygg og forbedrer blodstrømmen til ansiktet. Derfor er folk som lider av forstoppelse eller andre mage problemer anbefales å prøve denne
asana
å bli kvitt forstoppelse på en naturlig måte.
trinn for å gjøre dette utgjøre
Trinn 1:
Sitt rett med bena sammen og strukket ut på gulvet slik at føttene peker mot taket.
Trinn 2:
Som du inhalerer, strekke begge armene oppover. Nå som du puster ut, bøye seg fremover mot tærne ved å holde ryggraden oppreist. Hold stortåen på føttene med pekefingeren og tommelen. Pass på at du puster inn som du gjør dette
Trinn 3:.
Nå puster ut og etter hvert bøye seg fremover for å ta på forehand til knærne, slik at albuene skal berøre gulvet.
Trinn 4:
Bo i denne posisjonen i minst 10 – 20 sekunder som du holder pusten. Nå, sakte komme tilbake til sittestilling som du inhalerer. Gjenta dette asana for 5 eller 6 ganger for å oppnå sine fordeler
Tips for å huske på:.
Personer som lider av ryggsmerter og ryggraden problemer rådes til ikke å gjøre dette positur, da det kan forverre tilstanden.
i første omgang kan det være vanskelig å ta på knærne med pannen. Men som du praktiserer denne asana regelmessig, vil du få fleksibilitet og vil nå perfeksjon
Image Source. Getty Images
Du kan også gjerne å lese:
Hjem rette for å behandle constipation- fiken eller anjeer
Hjem rette for forstoppelse – bhujangasaana
Spis rosiner eller Kishmish å bli kvitt forstoppelse
for flere artikler om forstoppelse og yoga, sjekk ut vår forstoppelse og yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår
Spørsmål og svar seksjon
.
