Lange pendler og irriterende kubiske naboer kan gjøre for en real lang arbeidsdag. En kamp med ryggsmerter kan gjøre ting mye verre. For folk flest, det er ingen unngår den lange arbeidsdager og timer brukt sitte ned foran datamaskinen. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å unngå ryggsmerter på jobb. I denne artikkelen vil vi dekke de mest praktiske og rimelige tips for å tørke ut ryggsmerter på office.Sitting All DayLet 鈥 檚 begynne med det mest åpenbare faktoren, sitter. Hvis du er som folk flest du sitte i timevis av gangen i en ubehagelig stol, for ikke å nevne den tid tilbrakt i bilen går til og fra jobb. Kroppene våre er ikke laget for å sitte i lengre perioder av gangen. Mye skjer når kroppen din er i denne posisjonen, og sluttresultatet er ikke bra.Rommene stabiliserende musklene i mage og korsryggen blir svake, siden det er mye lettere å sitte med feil holdning. Først og fremst, kan din kontorstol være din beste venn eller din verste fiende. Hvis du jobber for noen andre, spør om det er mulig å oppgradere til en mer ergonomisk kontorstol 鈥? Selv om noe annet har å gi. Hvis svaret er nei, er det noen produkter som vil bidra til å gjøre noen stol til en mer ergonomisk chair.To lære mer om våre mest anbefale ergonomiske støtte produkter, klikk here.As mye som du kanskje misliker 鈥 渃 asual vannet kjøligere snakk 鈥? du må ta mer hyppige turer borte fra skrivebordet. Ikke bare vil øynene dine takke deg for pause, rygg, ben og magemuskler trenger aktiviteten. Ta pauser i løpet av dagen til å stå og strekke vil hjelpe deg å unngå ryggsmerter og kroniske smerter og plager. En enkel tips er å sette en timer på klokken; telefon eller stasjonær som vil varsle deg om at 30 minutter er passert. Hvert 30. minutt stå opp, selv om det er bare i noen få sekunder. Vi har opprettet et kontor strekning videoserie som vil vise en serie enkle strekninger som du kan gjøre hjemme eller på office.Click her for å se på eller kontoret strekning videoer seriesIt er også viktig at du får en god natts søvn. Hvis du starter dagen i smerte, er det ikke kommer til å bli en morsom dag på kontoret. Hvis du sliter med å sove, som så mange mennesker gjør, kan du lese våre artikler om enkle tips for en flott kveld sleep.Click her for å lære mer om å få en god natts søvn
