Mange antar at vannmelon juice er bare vann med litt smak, men denne søte smaker frukt har mye mer å tilby i form av helsemessige fordeler.
Hvem kan motstå et saftig stykke vannmelon å slå varmen på en varm sommerdag? For mange mennesker, er det en skyldfølelse-fri måte å nyte en dessert siden vannmelon er lavt i kalorier.
United States Department of Agriculture (USDA) statistikk viser at amerikanerne forbruker minst 4 milliarder pounds av vannmelon hvert år . Studier, inkludert de USDA har vært assosiert med, har vist at inntak av frukt og grønnsaker er en god måte å redusere risikoen for ulike livsstilsrelaterte helseproblemer.
Studier som er gjennomført over hele verden tyder på anlegget matvarer som vannmelon har potensial til å redusere risikoen for fedme, diabetes, hjertesykdom, samt øke vår energi og forbedre vår hudfarge.
helsemessige fordeler av å drikke vannmelon juice
de helsemessige fordelene vannmelon juice kommer fra det faktum at frukten er en fin måte å holde hydrert, spesielt i de varme månedene. Noen ganger kan det være vanskelig å få små barn til å drikke nok vann, men det er lettere å få dem til å konsumere vannmelon. Men, gjør fordelene ikke slutt der. Vannmelon er en god kilde for fiber, vitaminene C, A og B. Det er også en kilde til protein og karbohydrater, samt kalium, jern, kalsium, magnesium og fosfor. Vannmelon inneholder enzymer, organiske syrer, og naturlig sukker. Den har heller ingen fett eller kolesterol, og begrenset natriuminnhold
Blodtrykk:. Den kalium og magnesium, sammen med syrer i vannmelon, kombineres for å bidra til å holde friske blodårer og opprettholde en jevn blodstrøm. Vannmelon kan også bidra til å opprettholde riktig elektrolytt og syre balanse, som alle er viktige for et stabilt blodtrykk. En studie publisert i
American Journal of Hypertension
rapporter som vannmelon har evnen til å redusere blodtrykket i de som er overvektige
Astma. Noen undersøkelser tyder på at risikoen for å utvikle astma er lavere i mennesker som konsumerer større mengder av visse næringsstoffer, inkludert vitamin C. som nevnt ovenfor, inneholder vannmelon vitamin C.
British
Medical Journal product: (
BMJ
) publisert en rapport i 2014 som foreslått vitamin C bør inkluderes i en liste med astma behandlinger for å bli undersøkt videre
Hjerte helse. Aminosyrer opprettholde arterier og god blodstrøm, som fremmer sunt hjerte-funksjon. Det er aminosyrer i vannmelon. Frukten inneholder også beta-karoten, samt vitamin C, som er kjent for å bidra til å redusere kolesterolet
Vekttap. Forskning synes å antyde at vannmelon juice fordeler vekttap. I dyrestudier, syre, som det finnes i vannmelon, syntes å forstyrre produksjonen av fett i fettceller. Siden vannmelon er lav i kalorier og har ikke noe fett i det, har mange vendt til det som et vekttap hjelpemiddel. Det faktum at vannmelon inneholder omtrent 90 prosent vann hjelper oss med å fylle opp raskt og unngå over-spising
Skin. Hydration er viktig for huden vår, og siden vannmelon inneholder vann mange mennesker er ikke overrasket over å høre det er vannmelon juice fordeler for huden. Vitamin A i frukten fremmer også kroppsvev vekst såsom hud og hår. Vitamin C bidrar til å opprettholde kollagen, som gir struktur til både vår hud og hår
Graviditet:. Det synes å være vannmelon juice fordeler under svangerskapet. Mange kvinner har rapportert at inntak av vannmelon mens gravid lettet deres hevelse, halsbrann, og morgenkvalme. En studie i
International Journal of gynekologi og obstetrikk
viser at essensielle næringsstoffer som finnes i vannmelon redusere svangerskapsforgiftning med så mye som 50 prosent. Siden vannmelon inneholder vitaminene A, C og B6, samt kalium og magnesium, kan det ikke skade å spise frukten når gravid. Alle disse vitaminer kan være viktig for utviklingen av en babyens hjerne, nervøs og immunsystemet
Nyre helse. Vannmelon kan være en vanndrivende. Det kan stimulere nyrefunksjonen og redusere urinsyre i blodet. Noen mener at vannmelon også hjelper leveren prosessen ammoniakk, noe som kan redusere stress på nyrene, mens å bli kvitt overflødig væske
Kreft:. Studier pågår, men vi vet at noen vitenskapelige eksperter foreslår at næringsstoffene som finnes i vannmelon kan være nyttig for å redusere visse typer kreft. Vi vet også at vitamin C og A (også funnet i vannmelon) spiller en rolle i å beskytte cellene mot frie radikaler. Enkelte ernæringseksperter anbefaler forbruker vannmelon daglig, og ikke bare kjøtt, men bark samt
Eye helse. Det viser seg at gulrøtter er ikke bare god mat for våre øyne. Vannmelon juice fordeler vår helse øyet også. Vannmelon er en utmerket kilde til beta-karoten. Den har også en kombinasjon av vitamin A, vitamin C og andre viktige næringsstoffer som kan holde øynene friske
Rik på antioksidanter. Mange ernæringseksperter vil fortelle deg at vannmelon er fullpakket med antioksidanter som har evnen til å hjelpe holde oss friske. Antioksidanter beskytter oss mot frie radikaler som kan forårsake betennelser og problemer som leddgikt, astma, hjerneslag, kreft og hjertesykdommer. Noen eksperter foreslår at for å maksimere antioxidant fordeler vi bør spise vannmelon som er moden og frisk.
Sunn vannmelon juice oppskrifter
Det er mange sunne vannmelon juice oppskrifter du kan arbeide i kostholdet ditt , men uansett hva du bestemmer deg for det er viktig å forberede seg skikkelig. For eksempel, hvis du kommer til å gjøre vannmelon juice, skrubbe utsiden av melon med en børste og eple cider eddik for å fjerne eventuelle spray eller voks.
For å lage juice, kuttet av en del av vannmelon, hogge den opp – inkludert huden og skall siden det er full av gode næringsstoffer – da mate bitene i en juicer. Voila, du har frisk vannmelon juice. Det er så enkelt som det.
Du kan gjøre alle slags ting med vannmelon. Du kan sette terninger vannmelon og noen isbiter i en blender for en kald, forfriskende drink på en varm dag. Du kan pigge opp en salat med biter av vannmelon og mynte. Noen mennesker liker å ha en vannmelon salat med fersk mozzarella på en seng av spinat blader, toppes med balsamicoeddik.
Du kan vanligvis lagre kutte vannmelon i kjøleskapet i opptil to dager.
Hvis du liker vannmelon og ønsker å legge mer til kosthold, ta noen av følgende i betraktning … når du går til å kjøpe vannmelon, dunk den med knokene. Hvis det høres hult, vil det sannsynligvis smaker søtt. Ernæringseksperter sier de beste vannmeloner ser mørk grønn og har en kjedelig, snarere enn blank, avslutt med en blek gul buk. Også, hvis du kommer til å slå inn vannmelon i juice, kan du bli fristet til å velge seedless vannmelon på markedet, men de mateksperter si vannmelon med frø inneholder mer ernæringsmessig verdi, så tar tid til å fjerne frøene før juicing er verdt det.
Related Reading
Juice rens helsemessige fordeler, juicing diett oppskrifter å detox kroppen din hjemme
Juice renser kan tilby en rekke helsemessige fordeler, så hvis du prøver å finne en måte å øke din helse vi har mange juicing diett oppskrifter som kan hjelpe detox kroppen din hjemme. Men først, la oss sortere ut om juice renser arbeid og om du skal gjøre en juice rens. Fortsett å lese …
Seniors: 4 supermat du bør spise
Hvert år ser det ut som en ny superfood gjør buzz, fullpakket med mer antioksidanter, mer næring og flere fordeler enn årene i forkant. Så langt har de trending matvarer vært grønnkål, blomkål, quinoa, og selv granateple. Vel, i 2016, er det fire supermat du trenger for å holde øynene åpne for. Ikke bare kan de forbedre din generelle helse, men de er godt kjent for å hjelpe til med vekttap, også. Fortsette reading…
Sources:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.phphttps://www.agmrc.org/media/cms/WatermelonFactors_EFA697100FE6D.pdfhttps://www.bmj.com/content/349/bmj.g5517/rr/797361
