Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelser som kan påvirke kvaliteten på livet ditt, og selv gjør det vanskelig å gå rundt med dag-til-dag liv. Symptomene på depresjon inkluderer tretthet, tap av interesse og glede, søvnløshet, dårlig matlyst og konsentrasjon, blant andre. Faktisk har flere studier funnet at stress og depresjon kan også føre til fysiske plager i det lange løp.
Mens klinisk depresjon er vanligvis behandles med anti-depressiva og rådgivning, kan kostholdet også spille en rolle i kampen mot dette mental sykdom. En måte å bekjempe depresjon er å legge folsyre kosttilskudd til kosthold. Forskere har funnet at redusert blodceller folat er en som vanligvis finnes i stor depressiv sykdom [1]. En studie publisert i Journal of Psychosomatic Forskning fant at 2 mg folsyre gis sammen med behandling av depresjon kan ha gunstige resultater.
faktisk studier dateres tilbake til 1960-tallet har vist tegn på folat eller folsyre mangel på pasienter med depresjon som fant forskerne at rundt en tredjedel av deprimerte pasienter var mangelfull. Folat eller folsyre, som også er kjent som vitamin B9 kreves av kroppen for dannelsen av røde blodceller, cellevekst og deling, blant andre funksjoner. Leger har funnet at det å være mangelfull folat kan også føre til en dårligere respons på anti-depressivt, blant andre helseproblemer som anemi.
Folsyre er blitt funnet å virke ved behandling av depresjon ved indirekte å lette produksjonen av serotonin, dopamin og noradrenalin, som er de tre nevrotransmittere ansvarlige for regulering stemning [2]. Mens forskerne fortsatt ikke har vært i stand til å finne ut den ideelle dosen av folat, som har rundt 1 mg – 2mg kan være nok [2]. Dette er de åtte grunner til at du trenger folsyre. Men hvis du er på noen form for medisiner, bør du kontakte lege før du begynner å ta tilskudd av folat. Annet enn folsyre kosttilskudd, er det disse fem naturlige kilder til vitamin B9 eller folsyre du trenger i kostholdet ditt.
Referanse
[1] J Psychosom Res. 2006 september; 61 (3): 285-7. Folsyre og ved behandling av depresjon. Abou-Saleh MT, Coppen A.
[2] Young SN. Folat og depresjon-en forsømt problem.
Journal of Psychiatry Neuroscience
. 2007; 32 (2):. 80-82
