Vitenskapen har vist oss hvordan vi kan nå endre våre hjernebølger for å redusere stress. Når du har elektroder festet til hodet de kan lese det elektriske signalet som sendes ut av hjernen hele tiden. De danner et konsistent mønster på en bestemt frekvens kjent som hjernen bølge. Hyppigheten av såkalte hjernen wave varierer i løpet av en vanlig dag, tregere om natten, raskere i midten av dagen.Hvis du noen gang lurt på hva som gjør at du føler deg annerledes i midten av natten når du er woken danner en dyp søvn når du blir vekket av en svak stråle av solskinn på puta, er det den dominerende hjernebølge at du er experiencing.Most av vår tid sover vi er i deltaet hjernen bølge, er dette hvor vi drømmer og har REM søvn. Til forskjellige tider i løpet av natten faller vi inn i en theta tilstand, som er tregere og har ganske mange svært ulike effekter i forhold til deltaet nivå. Alpha er det landet der vi er våken og fokusert, er dette ofte forbundet med effektiv læring. Beta er det nivået som de fleste mennesker tilbringer mye av sin tid i og det er våken, men ikke særlig våken og ofte er disponert for å bli stresset og anxious.You’re sannsynligvis lurer på hva noe av dette har å gjøre med stress og meditasjon. Vel, forskning utført på munker og andre som oppnår dype tilstander av meditasjon, har viser at de kan nå theta nivå av hjernebølgeaktivitet mens de fortsatt er våken. Noe som ikke mange av oss noen gang kommer til å oppleve. Vanligvis er vi sover lenge før hjernen vår når som lavt nivå av activity.Shows oss at vi egentlig kan meditere på et veldig dypt nivå, hvis vi kan endre våre hjernebølger til en bestemt level.So hva slags ting påvirker våre hjernebølger ? Vel det er faktisk en hel masse naturlig forekommende ting som har en effekt som vi ikke nødvendigvis er selv klar over. Enkelte lyder og toner kan påvirke oss som kan lysnivåer, tenk på en fredelig solnedgang på stranden i forhold til travelhet middag i midten av byen. Det er en frekvens (beta) som har vært lenge forbundet med stress og angst hvis vi bruker for lang tid i dette området, betyr dette høres ut som deg? Brain Wave Frekvens Summaryover 40 Hz Gamma wavesHigher mental aktivitet, inkludert persepsjon, problemløsning, frykt, og consciousness13 – 40 Hz Beta wavesActive, opptatt eller engstelig tenkning og aktiv konsentrasjon, opphisselse, cognition7 – 13 Hz Alpha wavesRelaxation (mens våken), pre- søvn og pre-våkne drowsiness4 – 7 Hz Theta wavesDreams, dyp meditasjon, REM sleepunder 4 Hz Delta wavesDeep drømmeløs søvn, tap av kropps awarenessBaroque stil musikk har lenge vært kjent for å sette hjernebølger inn i en alfa tilstand, noe som er svært gunstig for å studere. Dette er forårsaket av vår hjerne tilbøyelighet til å komme i synkroniseres med en rytme som den hører. En rytmisk takt vil ha samme effect.However, med moderne forskning og lydteknologi, kan vi nå trygt og effektivt endre våre hjernebølger gjennom bruk av det som kalles binaural lyd. Hva dette betyr er at en viss tone spilles inn i det ene øret og en meget litt annen tone spilles inn i den andre. Effekten av disse tonene er å påvirke hjernen bølger og enten bremse dem ned eller øke hastigheten dem opp, avhengig av detaljene i lyden blir used.So hvis du har en ultra stressende dag på jobben, kan du nå sette noen hodetelefoner på og automatisk synke ned i en dyp meditativ tilstand, og når du er ferdig vil du være klar til å håndtere resten av dagen lett. Enda bedre om er at med regelmessig bruk av denne type lyd program, vil du være mindre stresset hele tiden. Jeg håper dette høres like bra for deg som det gjør for meg! Ved hjelp av meditasjon og binaural lyd å endre hjernen bølger og redusere stress er noe som omtrent alle vil dra nytte av. I vår hektisk verden i dag, vi trenger alle noe å gi oss tilbake den balansen som vi har mistet på veien. Utnytte teknologi for din egen fordel, leve livet til det fulle og nyte hvert øyeblikk av det.
