Har du være oppe sent på natten ved hjelp av internett? Er du gretten eller engstelig når du ikke kan logge deg på? Trenger du å bruke internett til å føle deg fornøyd? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, kan du bli lider av internett-avhengighet. «I de senere årene har det medisinske fellesskapet over hele verden kommer til å sakte akseptere at Internett-bruk fører til avhengighet .. Og både videospill og internett avhengighet er nå godt anerkjent psykiske lidelser, sier Dr Hemant Mittal, nevro psykiater.
er jeg avhengig?
avhengighet er preget av overdreven bruk, og symptomer inkluderer endringer i humør, opptatthet, manglende evne til å kontrollere hvor mye tid du bruker på internett, og avtagende sosialt liv. «Det etterlater deg med depresjon, tvangslidelser og angst. Etter den tid en person innser det, er det for sent å bli kvitt avhengigheten. Jeg har pasienter spise foran sine bærbare datamaskiner. I bisarre tilfellene har de lyst til å være på nett selv i vaskerom, sier Seema Hingorrany, en by basert klinisk psykolog. «Det viktigste tegn på avhengighet er at hjernen din er hele tiden tenke på hva som skjer på Facebook, Twitter … og denne tanken ikke roe ned før du får på nettet, legger Hemant.
Virtual krav
«for mye surfing på Internett eller bruker nettsamfunn innebærer også at personen er ute etter selvtilfredsstillelse fra en virtuell kilde, sier Dr. Sunita Dube, arisk Hospital. Hun sier at narkomane begynner å føle lav når deres «innlegg» ikke klarer å få ønsket antall «liker» eller kommentarer eller retweets. «Vi ønsker alle å bli verdsatt. Og virtuell media gir oss denne muligheten. Vi har venner usett hvem som «oss og bidra til å øke vår tillit, «Sunita legger.
Seema sier at folk som har sosial fobi og lav selvtillit er sett mer på nettet som det er en enkel måte å unnslippe face- til-ansikt interaksjon. «Også personer med lav selvfølelse, dårlig kroppsbilde, eller ubehandlet seksuell dysfunksjon kan bli avhengig av en seksuell uttak, legger hun til.
Konsekvensene
Ekspertene sier at overdreven sosiale medier bruk kan føre til konsentrasjonsproblemer, skoleproblemer, søvn og spiseforstyrrelser, og fedme. «High opptatthet av hva som skjer på nettet reduserer evnen til å konsentrere seg om arbeid og studier, som fører til problemer med hukommelsen og redusert ytelse, legger Hemant. Addicts tilbringer mer og mer tid på nettet, taper på sosiale interaksjoner. «Relasjoner er berørt på grunn av denne avhengigheten. I dag folk knapt har tid til hverandre og Internett spiser i denne tiden, sier Sunita. Mange ektefeller klage sin partner å bruke for mye tid på nettet. (Les: Avhengige av Facebook)
Face problemet
«Vi bør være oppmerksom på disse symptomene, holde orden på vår atferd, tanker og følelser. Vi bør tenke over hvorfor vi bruker Internett så mye og prøver å finne den virkelige problemet i stedet for å leve i den virtuelle verden, «råder Seema. Eksperter foreslår også at man bør prøve å bruke så mye tid som mulig med sine kjære. «Unn deg fysiske aktiviteter, for å redusere frykten for fedme. Interaksjon med familie og venner kan løse problemet som det jubel opp en person og kamper depresjon, sier Sunita.
Symptomer
Endringer i humør
Pre- yrke med internett og digitale medier
Manglende evne til å kontrollere mengden av tid brukt ved hjelp av digital teknologi
behovet for mer tid eller et nytt spill for å oppnå en ønsket stemning
Uttak som ikke holder med digital teknologi
Avtagende sosialt liv
Adverse arbeid og faglige konsekvenser
Tips for å slå internett avhengighet
opptak
Innrømme det. Du er avhengige av nettet. Det gir deg den samme rush, den samme berusende høyt av det første sigarett av dagen. Entre er det første skrittet til rehabilitering. Dette gjelder for alle typer avhengighet.
Vær ærlig med deg selv
Din virtuelle liv har tatt over ditt virkelige liv. Faktisk, ender du opp med å tenke jeg må oppdatere /laste opp dette på min profil. Ditt behov for å ta perfekte feriebilder overstyrer den faktiske glede av ferien. . Du må fokusere på å bo i nåtiden
Tenk før du går online
Pause for å tenke før du går online neste gang – hva jeg leter etter? Hvorfor er jeg her? Å gjøre et mentalt notat om hva du skal gjøre når du er logget på gir deg en retning å følge. Lag en fysisk notat hvis du må.
Hva gjorde du på nettet?
Reflekter over hva du gjorde når du gikk på nettet. Har du bare vise
konto. Eller gjorde noen vinduet shopping på e-handel? Finn ut hvor du kaster bort tiden din.
Slutte å kaste bort tid
Bestem på forhånd fristen vil du bruke på nettet. Hold det til minimum 20 minutter. To ganger om dagen burde holde.
Ignorer smart telefon varslinger
Våre smarte telefoner har bokstavelig talt blitt vår tredje vedheng. Du trenger ikke å sjekke hver eneste ting ut. Bare slå seg av meldingene fra tid til annen.
Med innspill fra
DNA
For flere artikler om sykdommer og tilstander, sjekk ut våre sykdommer og amp; forhold seksjon og for videoer, sjekk ut vår YouTube-kanal.
