Når det gjelder hjertesykdom, her er 5 ting du trenger å vite om fettsyrer og omega-3 tilskudd ….
Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som er viktig for en rekke funksjoner i kroppen. De finnes i matvarer som fet fisk og enkelte vegetabilske oljer og er også tilgjengelig som kosttilskudd.
Eksperter er enige om at fisk rik på omega-3 fettsyrer bør inkluderes i et hjerte-sunt kosthold, men det er ikke avgjørende bevis som viser omega-3 fettsyrer har en beskyttende effekt mot hjertesykdom.
en. Eksperter er enige om at fisk er rik på omega-3 fettsyrer bør inkluderes i et hjerte-sunt kosthold. Mye forskning har blitt gjort på fisk og hjertesykdom, og resultatene gir sterk, men ikke avgjørende bevis for at mennesker som spiser fisk minst en gang i uken er mindre sannsynlighet for å dø av hjertesykdom enn de som sjelden eller aldri spiser fisk.
to. Omega-3 fettsyrer i supplement form har ikke vist seg å beskytte mot hjertesykdom. Selv om det har vært en betydelig mengde forskning på omega-3 tilskudd og hjertesykdom, har resultatene fra enkeltstudier er inkonsekvent. I 2012 fikk to kombinerte analyser av resultatene av disse studiene ikke finne overbevisende bevis for at omega-3 fettsyrer forebygge hjertesykdom.
tre. Omega-3 kosttilskudd kan samhandle med legemidler som påvirker blodlevring. Omega-3 tilskudd kan forlenge tiden det tar for et kutt for å stoppe blødning. Folk som tar legemidler som antikoagulantia (blodfortynnende) eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler bør diskutere bruken av omega-3 fatty acid kosttilskudd med en helse-omsorg leverandøren.
4. Fiskelever oljer (som ikke er det samme som fiskeoljer) inneholder vitamin A og D, så vel som omega-3 fettsyrer; disse vitaminene kan være giftig i store doser. Fisk tran inneholder vitamin A og D, samt omega-3 fettsyrer. Begge disse vitaminer kan være giftige i høye doser. De mengder av vitaminer i fiskelever olje kosttilskudd varierer fra produkt til produkt.
5. Snakk med din helse-omsorg leverandøren før du bruker omega-3 tilskudd. Hvis du er gravid eller ammer et barn, hvis du tar medisiner som påvirker blodlevring, hvis du er allergisk mot fisk eller skalldyr, eller hvis du vurderer å gi et barn en omega-3 tilskudd, er det spesielt viktig å ta kontakt med (eller ditt barns) helsetjeneste.
For mer informasjon om omega-3 tilskudd, se Omega-3 fettsyrer forklart.
For flere råd og informasjon ekspert, besøk Lifescript hjerte Health Center.
