Hvis du spiser riktig mat som er bra for hjertet ditt, så du gjør dine øyne en stor fordel. Seriøst, matvarer som bidrar til å holde hjertet sunt også forhindre for tidlig aldring av øynene. Grunnen: både hjertet og øyne-funksjonen på samme prinsipp. Som hjertet ditt, øynene dine er også vaskulær og har et nettverk av blodårer og kapillærer som hjelper dem til å fungere. Disse blodårer og kapillærer sende næringsstoffer og oksygen til netthinnen som hjelper øynene dine holde seg frisk. Skader gjort til disse blodårene kan hemme din visjon. Mens det kan være en rekke helseproblemer som diabetes, nyresykdom, etc., som kan påvirke dine øyne, kosthold til en viss grad spiller også en viktig rolle. Her er syv grunner til å besøke en øyelege i dag
Her er noen av de matvarer som du bør spise mindre eller i moderate mengder av hensyn til øynene dine
Salatdressinger. Spise salater for øynene dine er en god praksis, men drukner dem i salatdressinger er en dårlig idé. De fleste av disse salatdressinger blir behandlet og høy i trans fett. Legge dollops av det til din salater kommer til å rane de næringsstoffene av de spede grønne grønnsaker fullpakket med vitamin C som er bra for øynene. Disse igjen vil gjøre blodårene innsnevret, noe som gjør øynene fatigued grunn av mangel på oksygen og næringsstoffer. Her er fire måter å holde øynene friske som du alder
Hvit farget mat. De fleste av de hvite fargede matvarer som ris, Maida, sukker er høy i karbohydrater og i glykemisk indeks. De brytes ned til enkle sukker eller glukose og blir absorbert av kroppen din ganske fort. Men hvis det er et overskudd av glukose i blodet kan det føre til skade på blodårene og føre til fettavleiringer og plakk i dem. Det samme skjer med blodårene i øynene, som fører til vevsskade og dårlig syn. Her er ni interessante ting som øynene dine avslører om din helse
Bearbeidet mat:. Din favoritt donuts, kaker, chips og pizza er ikke bare heve blodsukkernivået og skader hjertet ditt, men øynene også. De er høy i fett som blir deponert under huden og blodårene i øynene også. Over en periode, dette gjør blodårene i øynene dine å svekkes og føre til visjon problem. Her er 10 forferdelige ting junk food gjør med kroppen din
Høy sukker mat. Du vet allerede hvordan diabetes påvirker øynene, og hvorfor det er nødvendig for deg å holde blodsukkeret i sjakk. Selv om du ikke har diabetes, spise mat som inneholder mye sukker og karbohydrater kan føre til en topp i blodsukkeret og som kan være en grunn til tåkesyn eller problemer med å lese. Og hvis dette skjer ofte, så husk øynene og kroppen din både står på spill
Høye natrium dietter:. Selv ikke nok studier er der for å støtte påstanden om at overflødig salt i blodet kan skade øynene dine, men noen eksperter mener at høye nivåer av natrium i kosten kan påvirke din linse og føre til katarakt senere i livet. Dessuten kan overflødig salt inntak føre til økning i blodtrykk og føre til innsnevring av arteriene i øynene, som det gjør til hjertet.
Men hvis du lurer på hva er matvarer som du bør spise Dr. Divyagnan Sarvaiya, spesialist i LASIK, refraktiv kirurgi og Katarakt kirurgi fra Eye Associates Mumbai (TEAM), lister opp noen viktige matvarer:
1. Spinat: Den frodige grønne grønnsaker inneholder lutein og zeaxanthin, to viktige næringsstoffer som bidrar til å hindre celleskader. Spinat kan også forsinke katarakt utvikling samt aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD), den vanligste årsaken til blindhet blant eldre, etterfulgt av grå stær.
2. Bær: Disse er høy i vitamin C, noe som kan redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Alle typer bær er en rik kilde til antioksidanter.
3. Søtpoteter og yams: Bright oransje fargede frukter og grønnsaker får sin farge fra beta karoten, en forløper for vitamin A som hjelper i god funksjon av netthinnen. Det er ikke uvanlig i vårt land å komme over barn med vitamin A-mangel. Vitamin A-mangel kan føre til tørrhet Xerosis av øyne og nattblindhet.
4. Fet fisk: Omega-3 fettsyrer som finnes i fet fisk, som laks, sardiner, tunfisk og makrell er god for øyet netthinnen. Det gir strukturell støtte til cellemembraner som beskytter retinal funksjonen, syns utvikling og muligens beskytte mot tørre øyne. Mat som er rik på Omega 3 fettsyrer tregere makuladegenerasjon. Fisk er en god kilde til omega 3 for ikke-vegetarianere og linfrø for vegetarianer
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Referanser
1!. Carpentier S, Knaus M, Suh M. Sammenhenger mellom lutein, zeaxanthin, og aldersrelatert makuladegenerasjon: en oversikt. Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 Apr; 49 (4): 313-26. doi: 10,1080 /10408390802066979. Review. PubMed PMID: 19234943.
2. Negi, A., Vernon, S. A. (2003). En oversikt over øyet i diabetes. Journal of the Royal Society of Medicine
, 96 plakater (6), 266-272.
