Du skulle tro at med en så stor del av befolkningen som viser panikkanfall at årsaken skulle være godt kjent. Sannheten er at vi vet svært lite om hvorfor de oppstår og hva årsakene er. Den viktigste hensikten er å finne ut årsakene til panikkanfall, slik at du kan håndtere de triggere. Denne artikkelen vil fokusere på å håndtere panikkanfall og det er trigger (e) .Ved å forstå panikkanfall utløser du vil være i stand til å komme i forkjøpet tilstand eller situasjon som du har identifisert til å føre til angstanfall. Når du er i stand til å håndtere dem i denne saken så vil du være i stand til å minimere og snart eliminere dem fra å skje. Ved å lykkes å nå dette målet vil du bli kvitte deg med fear.In mange tilfeller en angst angrep kan ha sin opprinnelse i depresjon, frykt og noen ganger skyld over noe. Studier har vist at disse følelsene er plassert i det samme området av hjernen og blir referert til som Generell angstlidelse (GAD) Fleste ofte sett i arbeidsmiljøet, generell angstlidelse kan være forårsaket av press på jobben som også er knyttet til depresjon slik at personen bør unngå enhver posisjon hvor dette kan være en årsak. Alle som lider av angst vil føle seg under mye større press i denne typen miljø og er mer sannsynlig å gi etter for en angst attack.Symptoms er vanligvis svært synlig som offeret begynner å hyperventilere og kan fremvise ekstreme tegn på frykt og sin egen forestående død . Stoppe denne opptrapping av angst og frykt er enklere enn du tror og det første skrittet i å ta kontroll starter med å puste, så hvis du kan kontrollere pusten så kan du kontrollere hjernen din focus.Breathing øvelser kan praktiseres og når dette har blitt lært det er bare et spørsmål om å igangsette det de har lært å kontrollere og deretter avslutte angst angrep. Pusteøvelsene er ganske lett, men kan kreve litt trening for noen i denne stillingen; alt som må gjøres er å puste i et par sekunder mens tvinge magen ut og deretter la luften ut for den samme mengden tid så lenge necessary.This er et viktig skritt som den personen bevisst styrer deres puste da de begynner å ta kontroll igjen som er den ene tingen som en angst angrep tar bort fra offeret. Du må aktivt ta kontroll over dine fysiske symptomer (i dette tilfellet hyperventilering) og ved å gjøre dette, vil kroppen automatisk begynne å roe ned. Hvis en eller annen grunn denne metoden ikke fungerer så en legens råd og oppmerksomhet må søkes slik at tilstanden ikke vedvare.
