Keyword Density: 11 /2,7713%
Hva er Hamstring strekker seg Isjias og hvorfor bør jeg gjøre dem
Isjias er vanskelig å leve med for alle som har det? . Det kan være spesielt vanskelig for folk som bor aktiv livsstil fordi de finner ut at deres hver bevegelse blir styrt av hvor mye smerte de er i og hvilken del av kroppen gjør vondt mest. Hva gjør det enda verre er at det er mange årsaker til isjias og mange forskjellige øvelser tilgjengelig så mange mennesker sliter med å finne den rette for dem. Heldigvis, hamstring strekninger for isjias er perfekt for alle som har sykdommen og er enkle å utføre.
Hvorfor bør jeg gjøre Hamstring strekker seg Isjias?
Uansett hva slags isjias du har, mange leger vil anbefale at du gjør hamstring strekninger for isjias uansett. Thatâ € ™ s fordi hamstring musklene er faktisk plassert på baksiden av lårene, så strekke dem ut og løsne dem bidrar til å gjøre bøye kneet og strekker hoften mye enklere. Det motsatte er sant, så vel â € «spente hamstring muskler føre til tetthet og sette stress på korsryggen, som agiterer andre slags isjias også. (Men, når du gjør hamstring strekker for isjias, aldri, aldri sprette fordi det kan utløse ekstremt smertefulle muskelkramper). Thatâ € ™ s hva som gjør hamstring strekker seg isjias slik en fantastisk ting â € «uansett hva slags smertefull isjias du lider av det skal bidra til å lindre minst en liten del av den intense smerten som kan komme med det.
Hvordan gjør jeg hamstring strekker seg isjias?
de fleste hamstring strekninger for isjias involvere personen starter ut på ryggen. Folk bør begynne med den minst stressende for hamstring strekninger for isjias, så først, prøv denne enkel en. Ligg på ryggen og støtter låret ved hjelp av en hånd eller håndkle plassert bak i låret. Sakte rette ut kneet til du kan føle det stretching. Prøv å få den helt nederst på foten til ansikt taket og hold den posisjonen. Med denne spesielle hamstring strekninger for isjias begynne å holde i 10 sekunder, og jobbe deg opp til 20 eller 30 sekunder.
Du kan også prøve å ligge på gulvet med baken mot veggen. Plasser en igjen på gulvet og legg det andre benet mot veggen og prøver å presse opp veggen slik kneet retter. Med denne hamstring strekker seg isjias du holder i 10 til sekunder.
Og de er bare de enkleste de â € «det finnes også mer avanserte hamstring strekker for isjias du kan prøve!
