? Br /> Vi er alle påvirket av stress 爄 n en eller annen form, så takle stress er riktig avgjørende for oss alle. Årsakene til stress i våre liv, som regninger, jobb tap, død, etc., ser ut til å være konstant, så det kan virke som å håndtere stress er et fåfengt forsøk. Men det finnes effektive måter å kontrollere effekten av stress på deg. Uten å forstå og ved hjelp av disse kontrollmekanismer, stress vil ikke bare være skadelig mentalt, men stress kan også resultere i 爌 hysical lidelser og problemer. Det første skrittet for å effektivt håndtere din 爏 hårlokk er å finne ut hva som forårsaker det.
Hvorfor er du så stresset?
Identifisere årsakene til 爏 hårlokk kreves 爁 eller effektivt takle stress. Mentalt er stress et resultat av 爐 han frustrasjon eller bekymring forårsaket av turbulens i livet ditt. Den biologiske rammer er et resultat av ineefectively håndtere de psykiske aspekter av stress. Her er noen isuues som kan initiere den tidligere nevnte 燾 oncern og frustrasjon:
Smerter i kroppen din
Konflikt
Skilsmisse
Vigsler
Job Loss
Frister
penger Problemer
Hvordan vet du at du er stresset?
Som nevnt 燽 efore, stress kan føre 燽klien negative mentale og fysiske forhold, hvis ikke håndteres på riktig måte. Dessverre har de fleste av oss ikke 爎 ecognize at vi er stresset før vi ser noen av disse negative saker dukker opp 爄 n våre liv. Det er når disse tegn manifest, som stressmestring blir kritisk:
Fysisk smerte (i motsetning til forårsaker stress, smerte kan også være et tegn på stress, som rygg eller nakke smerter)
Forstoppelse
problemer med å sove
vektøkning /tap
Sår
Høyt blodtrykk
Forholdet problemer
Hvis du ser noen eller alle av disse problemene viser seg i livet ditt, kan stresset være grunnen! La oss nå ta det opp. La oss være rettferdig her. Det er både sunne og usunne måter å håndtere stress. La oss skissere noen av de usunne måter først, slik at du kan være bedre forberedt på å unngå dem
takle stress -. Usunne Måter Det er mange 爐 hings folk gjør i overkant 爐 o takle stress. Ferdig i nå og da, disse tingene er ikke nødvendigvis skadelig, men de er bare kortsiktige krykker og ikke gjør noe for å håndtere 爐 han virkelige årsaken til stress:
Å drikke overdrevent
narkotika
Overspising
Trekk fra venner og familie
Sleeping for mye
燱 å se på TV eller surfe for å unngå «liv»
igjen, dette er bare midlertidige rømming, ikke løsningene. De gjør ingenting for å håndtere 爐 han stress i livet ditt, eller for å unngå de skadelige helseeffekter som kan dukke opp 燼 er et resultat. La oss ta en titt på noen mer hensiktsmessige måter å håndtere stress
takle stress – Sunn Måter span style = «FONT-SIZE: små».?>
Mental Aspects
br />
Skjønner du ikke kan kontrollere ukontrollerbare
Se etter «silver lining» (det er noe positivt i enhver situasjon)
være mer uttrykksfulle (ikke hold ting ! i)
Forbedre tid ledelse Book span style = «FONT-SIZE: small»?>
Fysiske aspekter
br />
spise sunnere mat
Hent den søvnen du trenger
Tren regelmessig
Tenk
Finn en stress-fri hobby
營 n fortiden jeg har hatt mye 爌 roblems håndtere stress, hovedsakelig på grunn av en svært krevende jobb. Jeg omsider begynte å gå på treningsstudio og trene oftere. Men dette er bare adressert utøvelsen del av løsningen. Jeg har selv funnet en måte å takle stress som samtidig tilfredsstiller mosjon, meditasjon og stress-fri hobby aspekter. Min løsning har vært yoga. Jeg kan gjøre det i personvernet til mitt eget hjem og fordelene ved yoga går langt utover de jeg bare oppført!
