Men ikke få det gjør de? De unngår de aller matvarer som kan hjelpe dem å leve lenger. Mer enn kvinner. Og til tross for at mange studier viser spise en diett tungt på frukt og grønnsaker kan beskytte deg mot alle slags kreft – inkludert prostatakreft. For ikke å nevne slike matvarer er gode generelle forsvarere av din helse.
Så det mest åpenbare av menns helse tips for å søke er å bare spise mer frukt og grønnsaker.
Spesielt siden det alle punkter. Enten du spiser den friske, drikke 100% juice, eller hva. Frossen, hermetisk, tørket eller frisk. Det er alt bra og alt godt for deg.
For å hjelpe her er noen dokumenterte menns helse tips som bare involverer spise smartere.
For det første visste du hver frukt eller veggie er fullpakket med det egen spesielle blanding av mineraler, vitaminer og fytokjemikalier. Det er sant. Disse smakfulle og fargerike matvarer er lastet med sykdom jagerfly.
Er vekt et problem for deg? Frukt og grønnsaker er høy i fiber mens lav i kalorier og fett. Så de selvsagt hjelpe deg å kontrollere vekten. Foruten å være mest vann de gir deg en følelse av fylde som hjelper deg å spise mindre.
Det finnes ingen spesifikke frukt eller grønnsaker å spise som eliminerer kreftrisiko helt, har mange studier vist at å spise en rekke frukter og grønnsaker daglig reduserer din samlede risiko.
en annen smertefri måte å konsumere mer frukt er å sparke starte hver dag med en smoothie. Tropiske frukter som ananas eller kiwi legge vitaminer, blande med noe, og gi deg en enkel måte å komme i et par flere varianter i kostholdet ditt. Pluss at de hoppe starte morgenen på en smakfull måte.
Minst jeg glemmer i denne listen over menns helse tips, vi snakker bare ni porsjoner om dagen. Alas bare 4% av menn klarer å gjøre det. 4%! Ynkelig. Men her er hvordan du kan forbedre.
Pakk en eske rosiner med lunsj bag. Det er en.
Apple saus er en annen idé.
V8 er også en velsmakende forandring tempo.
Legg til en salat med lunsj eller en skål med grønnsakssuppe.
Kikerter har en nøtteaktig smak som går med noe.
Skjær bananer i din frokostbolle.
jeg elsker frosne bringebær. Eller frosne druer – som du kan fryse helt eller halvert. Bare pop dem inn i munnen i stedet for popcorn. Du vil finne at du kan ikke spise bare en.
Hvis prisen er en bekymring kjøpe hva som er i sesong. Eller kjøpe lokalt dyrket på en bondens marked. Eller kjøpe fryst på salg.
Noe frosset er like fullpakket med næring. Du mister ikke noe ved å fryse.
Så se? Det er lett å gi kroppen din mulighet til å holde deg frisk.
Til bunnlinjen det, nesten halvparten av hva du spiser bør være noe dyrket på en plante. Halv! Hvis du lærer ingenting annet fra denne listen over menns helse tips og spise – lær det. Du trenger å spise mer frukt og grønnsaker som starter i dag.
