Jeg har aldri hørt om en person som ikke har hatt en hodepine på et tidspunkt i livet sitt. Det er mange årsaker til hodepine og mange symptomer i tillegg. Men en ting hodepine har felles er vondt et sted i hodet som gjør det vanskelig å konsentrere seg og være produktiv i dag
Årsaker til hodepine
Vanlige årsaker kan være:.
Stress
Angst
Allergi
Muskelspenninger spenninger~~POS=HEADCOMP
Bad eller upassende kosthold
utløse mat – som for eksempel kaffe eller vin
Røyking
Legemidler Irritanter som sterkt luktende parfyme eller forurensning
Spenningshodepine er svært vanlig i dag i vår travle verden , og det ironiske er at de kan bare fortelle oss å bremse ned eller endre våre måter i livet.
Fordi det er så mange ulike variabler som kan forårsake hodepine kan det være lurt å holde en journal over hva du gjør i løpet av dagen og natten, inkludert hva du spiser, og se om du finner et felles tema eller trigger som forårsaker hodepine. Det kan være mangel på søvn, for mye stress, eller røyking.
For eksempel, hvis du finner i dagboken din at du alltid får hodepine når moren din svigermor leder i døren så du kan trenge å endre måten du føler om henne eller håndtere hennes nærvær. Hvis du finner ut at etter røyking for mye får du alltid en hodepine så kan det være lurt å slutte å røyke. Prøv alltid å behandle årsaken til hodepine og ikke symptomet.
Selvfølgelig konstant hodepine kan være et tegn på et helseproblem. Hvis du har konstant hodepine så bør du ta turen til legen din for å se etter en grunn til hvorfor.
I tillegg til å fjerne stressfaktorer eller utløsere som forårsaker hodepinen er det visse ting du kan gjøre for å bli kvitt hodepine i løpet av den tiden at det skjer.
ulike metoder for å hjelpe bli kvitt en hodepine
i tillegg dukker en Tylenol for en hodepine, det er tonnevis av forskjellige ting du kan gjøre for å lindre smerten. Jeg synes at enkelte ting fungerer for meg, mens andre ting ikke. Finn ut hva som fungerer best for deg og bruke den! Følgende er noen av de mest populære måter å bli kvitt en hodepine fort.
Drikk et glass Vann Noen ganger hodepine kan være forårsaket av dehydrering. Faktisk er dette ofte er tilfellet. Hvis du drikker et stort glass vann og holde deg hydrert vil du finne at din hodepine vil forsvinne raskt.
Ta Deep Breaths- Mangel på oksygen kan forårsake hodepine, så dype åndedrag kan fylle det oksygen. Dype åndedrag kan også bidra til å redusere spenning og stress som også kan forårsake eller legge til hodepine.
Lag Natural Relief gum- Du kan lage en salve fra ingefær, peppermynte olje, og vinter olje og gni det på nakke av halsen eller templer for å lindre spenninger hodepine. Du kan også gni den over sinus området for Sinus hodepine.
Slapp av kroppen din, hvis du har mulighet til å legge seg ned og hvile, så sørg for å slappe kroppen din først. Dette kan hjelpe med muskelspenninger og avlaste deg i søvn raskere fordi du ikke vil konsentrere seg om smerten av hodepine.
Start med å slappe av tærne. Sørg for at de føler seg vel og komfortabel. Deretter gå videre til foten din, så din ankelen, så kalver, og så videre og så videre til du kommer til toppen av hodet. Innen den tid bør du være veldig avslappet og føler seg bedre.
Husk at å flytte rundt er greit mens du gjør dette. Du ønsker å sørge for at du føler deg helt komfortabel og avslappet.
Ta et bad-Varmt vann kan hjelpe deg å slappe av og lette din hodepine og spenninger i kroppen din. Du kan også ta en varm dusj hvis det føles bedre.
søvn- Søvn er en tid med foryngelse, og hvis du slår av din bevisste hjernen for en stund søvn kan tillate deg å de-stress, slappe av, forynge , og viktigst – hjelpe deg å bli kvitt en hodepine. Selv en lur kan hjelpe kroppen din reparere og gjenopprette.
