Spørsmål Book Jeg har trent som en styrkeløfter for et og et halvt år nå. Jeg er 21, 195lbs, og benk, knebøy og markløft 255, 325 og 405 kroner. Sist vinter jeg begynte å ha ryggsmerter, ikke i min korsryggen, men mer mellom shoulderblades. Legen min kunne ikke fortelle meg hva det var, så jeg tok ca en måned av. Det fikk ikke noe bedre, så jeg begynte å løfte igjen. Da jeg maxed ut på våren det var virkelig ille, så jeg tok en måned av, fortsatt ingen endring så igjen jeg begynte å løfte, men holdt poundages lettere. Innen høsten var det bedre, men fortsatt ikke perfekt, men det ble ikke bedre mye så jeg begynte å trene tungt igjen. Siden da har det ikke blitt bedre eller verre, bortsett fra på en dag til dag basis. Flere nylig, i løpet av få måneder, tror jeg at jeg har vært i stand til noe finne problemet. På dager da det er dårlig, ryggen min hele tiden føler seg feiljustert, og jeg prøver alltid å justere det, noen ganger med få minutters mellomrom, men jeg går alltid tilbake. Jeg har også lagt merke til at min høyre lat føles sår på disse dagene. For noen dager siden var det så ille at jeg bestemte meg for å prøve og bruke massasje på min lat. Det første jeg la merke til var at min venstre lat følte normal, som et stykke muskel. Men min høyre lat følte hoven, og i stedet for å være et solid stykke det var nesten som om fibrene ble skilt; det føltes liksom trevlet. Jeg gjorde det beste jeg kunne for å massere min lat med min andre hånden så dypt som mulig. Nesten umiddelbart, la jeg merke til mindre tilbake ubehag (men fortsatt ikke perfekt), og jeg la merke til at konsistensen på min høyre lat var mer lik min venstre.
Nå er jeg ganske sikker på at min lat er problemet. Men jeg vet ikke nøyaktig hva som er galt eller hvordan å fikse det. Jeg vet at min høyre lat er større enn venstre slik en ubalanse er mulig, eller kanskje jeg liksom skadet det uten å vite det. Dette problemet er frustrerende og er den eneste grunnen til at jeg noen ganger ikke ønsker å løfte. Jeg håper jeg har gitt nok informasjon om at noen med mer kunnskap enn meg kan gjøre en kvalifisert gjetning på mitt problem, og foreslå noen mulige rehabiliteringsmuligheter. Jeg ville få en MR, men verken jeg eller min familie har råd til copay, så alt jeg kan gjøre for å prøve og behandle det gratis ville være mitt førstevalg, men hvis det ikke fungerte jeg ville være villig til å prøve andre metoder. Takk på forhånd for hjelpen.
Jim
Svar
Kjære Jim,
Det første problemet her er at dette har vært en pågående problem for omtrent et år nå … åpenbart hva du har gjort har ikke løst problemet, og kan ha faktisk gjort det verre. Uansett hva den fornærmende vevet er, er det kronisk nå og vil ta lenger tid å helbrede. Andre problemet, kan du ikke justere ryggraden eller massere ryggen din selv … uansett hva noen andre har fortalt deg. Du må ha problemet håndteres av en profesjonell. Tredje problem, kontinuerlig vektløfting uten oppløsning av det opprinnelige problemet vil bare forverre tilstanden eller gjøre det verre. Så hva nå?
Vel, jeg tror ikke du trenger en MR fra det du har beskrevet … selv om MR-er gullstandarden for bløtvev bildebehandling, er det en avansert avbildningsteknikk, og virkelig er mer spesifikk for dypere patologi som diskproblemer, nerver, svulster, interne felles strukturer som leddbånd, sener, brusk, menisk, osv …
De brukes for muskel patologi noen ganger, men vanligvis i høyere nivå idrettsutøvere.
første prioritet er å begrense vekten garving du gjør, og muligens leie en sertifisert styrke og condition coach for å evaluere form. (Nsca-National Styrke og Conditioning Association eller ACE-American Council on Exercise) Jeg ser ofte idrettsutøvere i gym utfører heiser feilaktig selv om de hadde før soling. Dette vil alltid føre til skade etter hvert.
Andre, vil jeg foreslå at du får en kiropraktisk lege for en spinal og muskelsystemet eksamen …. en idrettsskade sertifisert kiropraktor ville være det beste valget (American Chiropractic styret i Sports leger-ACBSP). Hvis kiropraktor har tilleggsutdannelse i myke vev mobilisering teknikker som Active Release Therapy (ART) eller Graston teknikk, er dette et pluss, eller hvis en massasje terapeut er i staben, ville dype vev være fordelaktig. Du må faktisk finne ut hva hovedproblemet er å ta det opp på riktig måte, og en skikkelig ortopedisk evaluering er den beste måten å finne ut dette.
Nedenfor finner du linker til de ovennevnte organisasjonene … det kan hjelpe deg med å finne kvalifiserte fagfolk, og ytterligere informasjon. Lykke til Jim.
www.acbsp.com
www.nsca-lift.org
www.acefitness.org
www.activerelease.com
www.grastontechnique.com
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
