Det er ingen bestemt diett for astma, men en kombinasjon av astma vennlige matvarer hjelpe undertrykke astmasymptomer. En sunn og næringsrik diett er viktig for alle, og samme gjelder for astmatikere
product: [Les: Best Foods for astmasyke].
Middel DietSeveral studier har støttet ideen om middelhavs~~POS=TRUNC, som oppfordrer til økt inntak av frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn, og umettede fettsyrer for å kontrollere astmasymptomer. En forsknings panel av eksperter fra National Heart and Lung Institute, University of Crete, Venezelio General Hospital (Kreta) og Senter for forskning i Environmental Epidemiology (Barcelona) antydet at middelhavsdietten kan bidra til å beskytte en mot luftveisallergier og asthma.A riktig kosttilskudd diett hjelper astmatikere til:
redusere utvikling av astma
kontroll symptomer med bedre lungefunksjon
redusert allergisymptomer
[Les: Diet å kontrollere astma symptomer]
Foods høy i vitamin CA Yale University forskning funnet at astmatikere som tok 500 mg tilskudd av vitamin C (askorbinsyre) for to dager opplevde redusert kortpustethet og piping i brystet betydelig etter trener. Askorbinsyre hadde en beskyttende innvirkning på grunn av sin evne til å akselerere forbrenningen av histaminer, en kjemisk forbindelse som gjør at luftveiene dønning. Som et spørsmål om faktum, et glass ferskpresset appelsin inneholder 100 mg askorbinsyre. Foruten sitrus appelsiner, andre gode kilder til vitamin C er jordbær, kiwi og broccoli.Fish Oil Forskerne ved University of Indiana ga astmatikere omega-3 fettsyre supplement daglig i tre uker. De fant at fiskeolje supplert diett forbedret lungefunksjon ved å minske betennelse i kroppen. Laks, tunfisk og makrell er blant annet mat alternativer for astmatikere å forbedre sin lungefunksjon
product: [Les: Yoga behandling for astma pasienter].
Kaffe, Tea, Mørk ChocolateAccording til Tel-Aviv University studie, drikker koffeinholdige drikker før trening (ca 3 kopper sterk kaffe for en gjennomsnittlig størrelse person) bidrar til å forbedre puste. Koffein er et muskelavslappende middel som bekjemper naturlige tendens til en astmatisk s lungene til krampe og innsnevre etter exercising.Natural mat og krydder Hvitløk og løk må være en del av en astmatisk s diett siden disse har kraftige antioksidanter som finnes i dem som kan hjelpe fjerne frie radikaler som bidrar til astma og dets symptoms.Natural krydder som basilikum, bukkehornkløver, salvie, koriander og oregano ikke bare legge til smaken, men også lindre astmasymptomer på grunn av sine antioksidantegenskaper til å nøytralisere frie radikaler. Videre tillegg av disse krydder i maten begrenser produksjonen av proinflammatoriske kjemikalier som leukotrienes.An viktig lærdom her er at mat kan t kurere astma permanent, men er i stand til å redusere sine symptomer i stor grad. En diett av en astma pasienten bør aldri bestå astma utløser matvarer.
