Spørsmål Book Jeg skal prøve å gjøre dette så kort som mulig …
så ca 5 måneder siden, brøt jeg min venstre fot. Jeg hadde på seg en walking støvel for 6
uker og deretter en kirurgisk sko for en uke. Jeg bør også merke seg at min lege
merke til at min høyre hofte er ikke helt i sin socket. Dette ble ikke anbefale noe som var relatert til den ødelagte foten, jeg gjetter bare noe jeg
ble født med. Jeg har alltid lagt merke til at en hip var mer fleksibel enn den
andre, men jeg visste aldri det var anatomisk galt. Anyways, jeg fikk aldri
fysioterapi, bare ble rådet til å gjøre strekninger og whatnot. Det har vært
ca to måneder siden jeg sluttet å bruke den kirurgiske sko, og jeg har lagt merke til
at jeg synes å fortsatt favorisering min høyre fot. Etter å ha gått en lang tid jeg
merker at min høyre hamstring er veldig stramt som om det er å jobbe hardere enn andre
, og mitt venstre kne føles svake og som det er å klikke. Jeg har også lagt merke til at min
venstre ankelen er ikke like fleksibel som den rette. Jeg innser at en justering er
sannsynligvis nødvendig (er du enig?), Men i det øyeblikket jeg ikke har forsikring
jeg ikke har råd til det. Jeg ønsket å vite: er det en point of no return? Hvis jeg venter for
lenge er hele denne forskyvning /stiv ankel permanent? Dessuten er det
øvelser jeg kan gjøre hjemme for å hjelpe situasjonen før jeg ser en kiropraktor?
Takk !!!
Svar
Kjære Sophia,
Siden skadene, kan kroppen din har endret måten du går på grunn av kompensasjon. Alt du trenger å gjøre er å un-trene deg opp igjen. Dette vil ta tid og krefter.
Såvidt trening går, vil jeg foreslå for deg å skrive bokstaver (A-Z) med venstre ankel. Bruk tærne som poenget med en penn og gå gjennom bevegelse, som om å skrive hver bokstav. Dette vil løsne opp ankelleddet og hindre den fra å stivne opp. Du vil føle sårhet i begynnelsen. Det vil etter hvert forsvinne.
Lykke. Husk å besøke en kiropraktor hvis det ikke blir bedre.
