Ingen ser et slag kommer, men faresignaler er som regel der. Du kan være i fare …
Stroke kalles noen ganger en «hjerne angrep» fordi det som vanligvis skjer er likt det som skjer i løpet av et hjerteinfarkt. I den mest vanlige formen for slag, en hindring blokker flyte i et blodkar som forsyner brain.A fatty innskudd på blod fartøy vegger ofte blir hindringen i gang. Blodpropp kan deretter danne på stedet av innskudd og gjøre hindringen worse.Clots også kan danne andre steder i kroppen, bryte fri og vandrer gjennom sirkulasjonssystemet mot hjernen, hvor de kan forårsake en stroke.Strokes fra propper (iskemisk slag) står for 87% av slag. De har også oppstå når en blodåre brister og blør inn i hjernen (hemoragisk slag) .Knowing de underliggende kardiovaskulære faktorer som setter deg i fare for hjerneslag kan hjelpe deg å unngå potensielle funksjonshemminger eller død. Her er topp takts risiko og hva du kan gjøre for å forbedre dine odds. 1. Å være en kvinne
risiko for slag:
«Det er en misforståelse at hjerneslag er en sykdom av gamle menn», sier Larry B. Goldstein, MD Han er Ruth L. Fungerer professor, leder av Institutt for nevrologi og direktør for Kentucky Neuroscience Institute ved University of Kentucky.The sannhet. kvinner har en høyere forekomst av hjerneslag enn menn «kvinner står for 60% av slag dødsfall,» Dr. Goldstein legger
Reduser det.
Du har kuttet risikoen bare ved å lese dette fordi kunnskap er makt. Deretter redusere sjansene for å få et slag ved å fokusere på faktorer du kan kontrollere, spesielt hvis du ikke tror du hadde noe å bekymre seg for.
to. Slektstreet
risiko for slag:
Hvis din mor, far, søster eller bror allerede har hatt et hjerneslag, er risikoen for hjerneslag er en tredjedel høyere
I noen tilfeller. , ligger risikoen i en genetisk lidelse som kan føre til slag. Sigdcelleanemi er ett eksempel. En genmutasjon som heter CADASIL (cerebral autosomal dominant arteriopathy med subkortikale infarkter og leukoencefalopati) er en annen.
Din etnisitet spiller også en rolle. Afro-amerikanere har en mye høyere risiko for hjerneslag enn kaukasiere, blant annet fordi de er mer sannsynlig å ha en rekkevidde på kardiovaskulær risiko som bidrar til hjerneslag.
Oddsen for å ha et første slag er dobbelt så høy for afrikansk amerikanere som de er for kaukasiere; de også dø av sine slag oftere samt
Reduser det:..
Du kan ikke endre dine gener, så gjør alt du kan for å endre dårlige livsstilsvaner
tre. Røyking
risiko for slag:
Røyke skader celler som linje blodkar, tykner og smalner arterier og oppfordrer dannelse av blodpropp
Det øker også blodtrykket, senker HDL ( «godt. «) kolesterol og øker triglyserider – som alle kan gjøre slag mer sannsynlig
redusere det:..
Unngå all tobakksrøyk – både dine egne og andres
eksponering til passiv røyking øker risikoen for slag med 30%, selv blant røykere, ifølge en artikkel publisert i juli 2015 utgaven av
American Journal of Preventive Medicine
.
«Hvis du finner det vanskelig å slutte å røyke for din egen skyld, gjør det av hensyn til folk rundt deg, spesielt barn, «Dr. Goldstein råder
4. Flere drinker
risiko for slag.
tung drikking er assosiert med usunn endringer i blodtrykket og kan gjøre blodpropp mer likely.In faktum, alkohol kan øke hjerneslag risikerer enda høyere enn andre kardiovaskulære risikofaktorer i middelaldrende stordrikkere. Deres risiko er 34% høyere enn de av lys drinkers, ifølge forskning i januar 2015 American Heart Association tidsskriftet
Stroke
.Regardless av genetisk og tidlig liv risikofaktorer, folk i 50-årene og 60-årene som drikker for tungt er sannsynlig å ha et hjerneslag fem år tidligere enn de ellers ville ha, ifølge National Stroke Association
Reduser det.
kvinner bør ikke ha mer enn én drink per dag. Det er 12 unser øl, 5 unser vin eller ikke mer enn 1,5 unser brennevin. «Tro ikke at du unngår alkohol hele uken betyr at du kan binge på fredag kveld,» Dr. Goldstein advarer. «Hvis du drikker for mye, du er en mye høyere risiko for å få slag i løpet av de neste 12 timer.»
5. Overvekt
risiko for slag:
ha en kroppsmasseindeks (BMI) på 25 eller høyere øker kardiovaskulær risiko, ifølge National Stroke Association. Disse inkluderer:
Høyt blodtrykk
Insulinresistens
Høy triglyserider
(Finn ut din BMI, en rekke bestemt av vekten din og . høyde)
Vekt relatert risiko tendens til å oppstå sammen i metabolsk syndrom – som er en klynge av disse og andre forhold – og hjerneslag er en av de viktigste farene ved å ha det
Reduser det:
miste så lite som 10 pounds kan redusere slagrisikofaktorer, som for eksempel å senke blodtrykket og forbedre kolesterolnivået
spise mer frukt og grønnsaker er nøkkelen i noen vekt-tap plan. . En Middelhavet diett som inneholder nøtter, olivenolje og helkorn kan også bidra til å redusere risikoen for slag
6. Mangel på mosjon
risiko for slag.
En stillesittende livsstil øker risikoen for hjerneslag og mange av de faktorene som bidrar til it.In faktum, folk som sier de ikke trene i en vanlig uke – en tredel av de 27.000 mennesker i en studie ved University of Alabama i Birmingham – har en 20% høyere risiko for hjerneslag. Disse funnene ble publisert i 2013 i
Stroke
Redusere det:.
Få 30 minutter med moderat trening, som for eksempel rask gange eller sykling, minst fem dager i uken.Hvis du ikke kan presse en halv times trening inn i timeplanen din nesten hver dag, satse på 150 minutter med trening en uke i en hvilken som helst kombinasjon. Selv utbrudd av aktivitet som varer så lite som 10 minutter teller. 7. Høyt blodtrykk
risiko for slag:
Høyt blodtrykk kan være den viktigste behandle risiko for stroke.That fordi for mye press inni blodårene kan skade deres indre fôr. Det i sin tur kan gjøre blodårene tykk og stiv, noe som kan bidra til blokkeringer og propper som fører til iskemisk stroke.High blodtrykk kan også forårsake svake flekker i blodårene som kan føre til brudd og blødninger som er typiske for hemoragisk hjerneslag.
Reduser det:
Høyt blodtrykk har ingen symptomer, så du vil ikke vite at du har det med mindre du får det checked.Make at en lege, sykepleier – eller til og med et blodtrykk maskin i ditt lokale apotek – måler din blodtrykk minst en gang i year.Lifestyle tiltak som et kosthold med mye frukt og grønnsaker og minimale mengder salt kan bidra til å bringe trykket ned. Hvis dere trenger mer action, kan medisiner help.Discuss alle dine medisiner og symptomer med legen din slik at han eller hun kan gjøre at du unngår uheldige legemiddelinteraksjoner og løse eventuelle bivirkninger. 8. En dirrende hjerte
risiko for slag:
Med en tilstand som kalles atrieflimmer eller Afib, de to øverste hjertekamrene (atriene) kogger stedet for kontrahering fully.That kan gi blod til basseng og klump i atriene, øker risikoen for blodpropp som kan løsne, reise til hjernen og forårsake et slag
Reduser det.
Ukontrollert høyt blodtrykk er en viktig årsak til atrieflimmer, så å bringe blodtrykket ned kan bidra til å redusere risiko for slag fra AFib.Blood-thinning medisiner, eller antikoagulanter, kan også redusere risikoen spesielt fra Afib. «Alle medisiner har plusser og minuser, men en generell pluss for nyere antikoagulanter er at de har en tendens til å være tryggere enn eldre legemidler i form for blødningskomplikasjoner, «sier Dr. Goldstein. 9. Diabetes
risiko for slag:
Å ha diabetes betyr å ha høyt blodsukker. Og høyt blodsukker skader blodårer i hele kroppen, forårsaker en rekke komplikasjoner, inkludert en høyere risiko for stroke.In faktum, personer med diabetes har en 1,5 ganger høyere risiko for å få slag enn personer uten sykdommen
Reduser den.:
Å få blodsukkeret under kontroll inneholder mange av de samme trinnene som reduserer risikoen for hjerneslag – for eksempel spise en sunn diett og bor fysisk active.Whether ta diabetes medisiner reduserer risiko for slag har vært mindre tydelig. Men en av de nyere studier på det spørsmålet finnes en risiko for slag nytte i mennesker som tett regulert blodsukker gjennom en kombinasjon av livsstil og drugs.Findings publisert i juni 2015 utgaven av
New England Journal of Medicine
viste at de som overvåket deres tilstand tett over en 10-års periode ikke nødvendigvis lever lenger enn de som klarte blodsukkeret mindre strengt, men de har færre kardiovaskulære problemer – inkludert slag.
10. Høyt kolesterol
risiko for slag:
overflødig kolesterol – en fet, voksaktig stoff som reiser gjennom blod – kan bygge opp på blodårene til å danne belegg som kalles plakk. Plakk kan begrense blodårer og skape hindringer, men kan også sprekke og sende propper gjennom blodet til hjernen.
LDL ( «dårlig») kolesterol, som utgjør mesteparten av kroppens kolesterol, er spesielt utsatt for bygge plakk.
HDL kolesterol samler opp dårlig kolesterol og innleder det til leveren, som excretes det fra kroppen, så det er godt å ha høyere nivåer av HDL.
Reduser det :
få kolesterol sjekkes minst hvert femte år hvis du ikke har andre kardiovaskulær risiko – oftere hvis du gjør
Som med høyt blodtrykk, kan du ikke føler deg høyt kolesterol, så det er. viktig å ha kolesterol teller overvåkes.
ta ansvar for andre risikofaktorer gjennom sunne matvaner og fysisk aktivitet vil bidra til å bringe kolesterol til sunnere nivå også.
Hvis du har en usunn balanse av LDL og HDL, kan legen også anbefale å ta medisiner som statiner for å senke kolesterolet -. og få ned risikoen for slag
for mer informasjon og råd fra fagfolk, besøke Lifescript sin Stroke Health Center, atrieflimmer Health Center, Kolesterol Health Center, Diabetes Health Center og hypertensjon Health Center.
Hvor mye vet du om Strokes?
Enten du kaller det en «slag» eller en «hjerne angrep,» det er en alvorlig bekymring som slår ca 800 000 amerikanere hvert år. Et slag oppstår når blodstrømmen til en del av hjernen er redusert eller kuttes helt av. Dette kan skje når en blodpropp former i en arterie eller en blodåre brister. Ta denne testen for å se hvor mye du vet om å forebygge hjerneslag og arbeider med sine resultater.
