Around USA på denne tiden hypertensjon har klatret til pandemifasene med mer enn seksti fem millioner menn og kvinner lider av høyt blodtrykk sammen med noen andre førti fem millioner varig en betingelse referert til nøyaktig som pre-hypertensjon. Hypertensjon er bokstavelig talt en symptomfri sykdom som ofte øker ens risiko forbundet hjerteinfarkt sammen med hjerte slag, og du kan godt helt klart være med å kjempe fra det uten noen som helst forståelse av det før det er definitivt veldig sent.
Høy blodtrykk doesnt få nesten alle merk indikatorer og symptomer, så et stort antall mennesker får det, og de arent opplyst om det. Det er vanligvis funnet ut som følge av normale rutinehelsekontroller, derimot, er en enkelt vurdering faktisk ikke nødvendigvis nok til å finne ut det, rett og slett fordi noen kan få høyt blodtrykk rett etter noen opprivende skjer eller kanskje umiddelbart etter trening sportsarrangementer . Dersom legen måler selve bp og dets tall er hevet hver eneste gang så du har høyt blodtrykk.
Like etter å ha analysert de faktiske spørsmål av mange typer næring om bp, har forskere utviklet en ernæring strategi kalt DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH uttrykker at vi trenger å konsumere hovedsakelig mange frukter, grønnsaker, korn, sjømat og magre meieriprodukter, også svært svært få rødt kjøtt, søtsaker og diverse andre matvarer som vanligvis er rike med fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste en slags grønn salat med friske nye tomater, du ikke bare en fordelaktig dose av denne svært effektive anti-oksidanter, men også anskaffet betydelig prosedyrer for å redusere en persons blodtrykk en nylig tilgjengelig dobbelblind undersøkelse utført innenfor Israel har avdekket at den faktiske hjerter sunne italienerne har erkjent i hundrevis av år -. tomater (sammen med tomatsaus) redusere blodtrykket og også trusselen forbundet med kardiovaskulær sykdom.
Uavhengig av hva en person kan ha hørt, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å senke blodtrykket åpenbart. Akkurat nå er det en gjeng, om ikke hundrevis forbundet med små ting du kan utføre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nylige undersøkelser synes å ha gjort oppmerksom på at vedvarende høyt blodtrykk kan muligens være den faktiske endelige resultatet av intens mangel på væske, og at bedre normal vanninntaket kan være av nytte for folk som er varig fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektige og få høyt blodtrykk da en person kan redusere dette bare rett og slett ved å slippe noen vekt. Den faktiske slags mat som vi forbruker kan også ha en innvirkning også. Så selve bunnlinjen er faktisk at dette kan koke ned til ditt eget arbeid for å gjøre justeringer til din egen livsstil eller medisiner, som en vil du velge.
Slik starter ut selv la oss snakke om noen ting som folk burde holde seg unna, og nummer én på listen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk pandemi. Mange av kosttilskudd fett er også en grunn som det fremmer åreforkalkning, fett gevinst, samt flere andre problemer som fører til høyt blodtrykk. Følgelig to ting å holde seg unna i kosten er vanligvis salt sammen med unødvendige fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags mat bør du ha i matvaner for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de essensielle ingredienser som er utelatt i moderne forente stater spising rutine og som er ganske gunstig for blodtrykket. Dette forenkler redusere blodtrykket like natrium støtter i å øke blodtrykket og så med tilstrekkelig kalium i kosten kan bidra til å stabilisere blodtrykket.
