Som anslått av National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), nesten 16 millioner amerikanere er rammet av diabetes mellitus. Skader forårsaket av diabetes er dyp. Det påvirker alvorlig koronararteriene til hjertet. Et flertall av pasienter med diabetes erfaring hjerte- og karsykdommer. I sin verre, kan det også føre til hjerneslag, nyresvikt og andre kritiske helsefare.
Hvordan diabetes oppstår
Før du går videre med diskusjonen om kampen mot diabetes, bør vi reflektere over hvordan diabetes oppstår. Enkelt sagt, oppstår diabetes når kroppen blir ute av stand til å utnytte sukker som det skal gjøre for energiproduksjon og vekstprosessen. Kroppen får sukker når mat endres til glukose, en rekke sukker. Et hormon, kjent som insulin, er nødvendig for glukose absorpsjon i kroppen.
Typer Diabetes
Det er i hovedsak to typer diabetes â € «Type I og Type II. Den førstnevnte type er insulinavhengig og kan vises plutselig uten forutgående komplikasjoner, hovedsakelig utbredt blant personer under 30 år. Den andre typen er ikke-insulinavhengig, tar tid å utvikle og vanlig blant personer over 40 år. Den andre typen forekommer oftest hos overvektige personer med høyt blodtrykk.
Fedme er en forbannelse
Du må sette beste innsats for å begrense din overvekt. Sannelig, er fedme en forbannelse, og det er ganske vanlig problem i moderne verden. Hvis du ønsker å kjempe mot diabetes eller andre helseproblemer, i de fleste tilfellene vil du oppdage fedme er den viktigste morderen årsaken til alle komplikasjoner. Forskning tyder på 7% vekttap og 150 minutter fysisk aktivitet per uke kan redusere risikoen for å utvikle diabetes til 58%.
Ikke Fremme Stillesittende Opptreden
Dette er en annen forbannelse for modernisering. Teknologisk utvikling gir oss flere fordeler hvert eneste øyeblikk, og hjelper oss til å oppnå vår plikt er mindre innsats enn før. Selv om det virker uvurderlig, det tar en stor toll, fører oss til å fremme stillesittende atferd som kommer kontor i bilen, sitter før maskinen lengre timer, etc. Hold deg aktiv, være sunn. Dette er viktig for å kjempe mot diabetes
Endre Lifestyle
Forskning viser endringer i livsstil minimere risikoen for å utvikle type II diabetes uavhengig av kjønn, alder, etnisitet eller vekt. Du må føre til endringer i livsstilen din for å kjempe mot diabetes. Du må følge et hjerte-sunn diett plan, lite mettet fett og kolesterol. Avstå fra røyking og kontrollere alkoholforbruk. Ikke glem å gjøre regelmessig helsesjekk-up. Administrere høyt kolesterolnivå og høyt blodtrykk, hvis noen.
Fremme Self-Care
Hvis du allerede er diagnostisert med diabetes, må du ha et måltid på omtrent samme tid hver dag. Dette er et svært viktig poeng å følge for å kjempe mot diabetes. Ikke glem å ta deg diabetes medisin omhyggelig på samme tid hver dag. Grundig sjekk føttene hver dag for noen åpenbar skade inkludert kutt, hevelser, blemmer, rødhet, sår, og sår tånegler. Børst forsiktig tennene og tannkjøttet hver dag.
