Mangel på søvn er en konstant årsak til stress for mange. Søvnløshet ikke bare demper humøret men også forlater du følelsen oppbrukt. Du kan tro at å drikke en varm glass melk før du går til sengs kan hjelpe deg å sove. Men hjelper det?
Melk inneholder protein tryptofan som når den slippes i hjernen, produserer søvndyssende kjemikalier serotonin og melatonin som fremmer bedre søvn. Du trenger imidlertid å innta nok tryptofan til å påvirke nivået av serotonin [1]. Et glass melk inneholder ikke nok tryptofan til å indusere døsighet. For å få effekt, må du drikke minst en og en halv liter melk. Også, som tryptofan det er andre aminosyrer som er tilstede i melken som kan konkurrere med tryptofan for å komme inn i hjernen. Dette kan forstyrre søvnmønster.
Så det varme glass melk kan hjelpe deg å slappe av, men det hjelper ikke deg å sove. Hvis du alltid har trodd det, er sjansene for at det er troen og ikke melken selv. Det kan stort sett være placeboeffekten som sender deg av til drømmeland
Du kan også liker å lese.!
7 matvarer for å hjelpe deg å sove godt
6 beroligende yoga for å sove bedre
for flere artikler om kosthold, besøk vårt kosthold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte spørsmål besøk vår Q En del
Annonse:.
[1] Valtonen M, Niskanen L, Kangas AP, Koskinen T. Effekt av melatonin rike natt melk på søvn og aktivitet hos eldre institusjonalis fag. Nord J Psychiatry. 2005; 59 (3): 217-21. PubMed PMID: 16195124.
