Taking tiltak for å redusere blodtrykket rask er viktig for langsiktig helse. Blodtrykket stiger naturlig med alderen som årene på slitasje ta sitt toll på alle deler av kroppen vår. Økt blodtrykk eller hypertensjon, er kjent som silent killer fordi ofte er det ikke viser noen svært åpenbare symptomer og kan gå ubemerket for en betydelig tid. Enda verre trykket kan montere før det har noe å gi. Det dessverre er når mange uvitende mennesker som har hatt hodepine, svimmelhet eller gjentatte neseblod da lider slag eller hjerteinfarkt fordi det var på grunn av hypertensjon alle sammen.
Leve med ukontrollert høyt blodtrykk vil føre til skader på blodårene, og til slutt, alvorlig sykdom eller død av hjerteinfarkt eller slag kan føre til. Etter å ha blodtrykket jevnlig sjekket av legen din eller kjøpe din egen blodtrykk meter for å overvåke selv kan gjøre en forskjell. Tiltak for å redusere høyt blodtrykk raskt hvis du er en lidende eller selv å gjøre endringer i livsstil for å forebygge høyt blodtrykk problemer er avgjørende for din velvære. Noen liv styling endringer som å slutte å røyke kan virke drastisk, men å hindre en tidlig død er enda viktigere. Likevel er det fortsatt mange enkle endringer du kan gjennomføre som vil gjøre en stor forskjell for din helse
Gå ned i vekt.
Mer vekt du bærer rundt hardere hjertet må arbeide med den ekstra byrden øker blodtrykk. Mange mennesker er overvektige fordi deres diett av sukker, karbohydrater og fett lastet mat forårsaker vektøkning. Dette fører til innsnevring og åreforkalkning som igjen øker blodtrykket. Hypertensjon, slag eller hjertesykdom risiko er da nesten uunngåelig
Slutte å røyke.
Vi vet alle hvor skadelig for helsen røyking er. I tilfelle av blodtrykket, som gjør Nikotin puls løpet, mens andre skadelige kjemikalier skader lungene og arterier. Langsiktig, lungene blir tilstoppet med tjære, mister sin funksjon for å ta i luft, oksygenering av blodet og pumpe det rundt i kroppen. Alle som øker blodtrykket, hjertesykdom, samt øke kreftrisiko
redusere alkoholforbruket.
Bortsett fra forårsaker vektøkning dreven drikking har en innvirkning på lever og nyrer. Selv moderate mengder alkohol kan faktisk være gunstig for våre hjerter, kan overforbruk og spesielt overstadig drikking forårsake langsiktige hypertensjon på grunn av skade arteriene. Moderasjon er nøkkelen
redusere saltforbruket.
Fleste bearbeidet mat inneholder ofte høyere nivåer av salt enn vi trenger, og er bra for oss. Noen salt er avgjørende, men for mye i vår normale kosthold vil presse blodtrykket opp alarmerende. Salt trekker vann fra cellene øker volumet av blod vårt hjerte har å pumpe rundt kroppen og setter ekstra press på blodårene. Mange hypertensive pasienter er foreskrevet diuretika for å fordrive vann og redusere blodtrykket, men for å gjøre dette naturlig uten rusmidler er bare oppnås ved å kutte ned på bearbeidet mat, spise mer ferske råvarer og ikke legge salt når matlaging eller til mat en gang servert.
sunn mat:
spise en sunnere kosthold rikt på frukt og grønnsaker vil i stor grad bidra til naturlig redusere høyt blodtrykk. En bedre kosthold unngå fettstoffer og karbohydrater lastet junk food vil bidra til å redusere vekten. Den naturlige vitaminer, mineraler, fiber og andre gunstige innholdet i denne dietten vil alle holde organer i bedre form og hjelpe en reduksjon i blodtrykket
Få mer mosjon.
Nok en gang, en naturlig måte å redusere vekten og ta noe av belastningen av ditt hjerte og systemet er å få mer mosjon. Du trenger ikke å bruke hundrevis av dollar på å bli med et treningsstudio eller kjøpe dyre hjem treningsutstyr med mindre du vil begynne å jobbe ut. Bare å ta trappene i stedet for heisen, gå i stedet for å bruke bil eller buss vil gjøre like bra. Hvis du ikke har trent på en stund, starte sakte og forsiktig og bygge opp din regime gradvis, på den måten du vil ikke over anstrenge deg selv. Ideelt få en sjekk opp fra legen din på forhånd for å sikre at du setter deg selv i fare
Lær å slappe av og få en god natts søvn.
Vi trenger alle en liten bit av stress som dette er hva våre organer ble konstruert for å håndtere. Men de store stressnivået vi blir utsatt for i moderne samfunn kan presse oss til kokepunktet. Ta opp en hobby, lytte til musikk, gå en tur, uansett hva det tar prøve å lære å slappe av. Ikke være oppe sent bearbeiding eller surfer på nettet, må du slå av datamaskinen og ditt sinn, trappe ned og prøve å få åtte timer søvn per natt.
Dette er bare noen enkle fornuftige trinn alle kan bringe inn i deres liv. Lære å redusere blodtrykket betyr en liten livsstilsendring. Men å gjøre noen endringer nå til din hverdag vil gi deg et lengre og sunnere liv til å lede. Konsekvensene av ikke å gjøre det kan bety unødig skade livet ditt repareres eller enda verre, forkorte det.
