Hvis du har problemer med å sove fredelig til tross for å ha en tøff dag på jobben og blir lei til døden, er det noe galt med soverommet. Soverommet har mye å gjøre for å hjelpe deg å slappe av sansene dine og sende deg til slummer land. Men det betyr ikke skje hvis du ikke bryr seg mye om soverommet ditt og holde det urent. Her er syv enkle tips for en god natts søvn.
En undersøkelse utført av National Sleep Foundation, USA i år 2011 fant ut at soverommet miljøet spilte en viktig rolle i å hjelpe en sover bedre. Faktisk, folk som har gjort sine senger, renset og bearbeidet puter ble rapportert å være lyd sleepers enn de som ignorerte disse bare oppgaver. Et urent rom og uoppredd seng gjør det vanskelig for folk å få nok søvn [1]. Her er syv måter mangel på søvn kan påvirke deg.
Vel, hvis du gjør din seng hver kveld og fortsatt synes det er vanskelig å sovne, prøv å gjøre disse to tingene å gjøre overgangen fra å være trøtt til å sovne enklere.
1. Male veggene på rommet ditt rosa: Forskning gjort så tidlig som 1932 påpekte at synlig lys har en direkte effekt på det endokrine systemet og de liksom stimulere pineal og hypofysen i hjernen. Disse endringene skje gjennom nevrokjemiske kanalene og er ikke avhengig av synsnerven for signaler. Dette betyr at lyset du ser like før du går til sengs har en effekt på søvnen din og hvordan det kan påvirke søvnsyklus. Disse fire pusteøvelser kan hjelpe deg å sove som en baby.
Lurer på hvorfor velge rosa?
Et eksperiment utført i 1978, avhengig av tidligere funn antydet at fargen rosa har en beroligende effekt og kan roe fiendtlige eller sinte følelser brygging innenfor. Det kan også roe musklene og bidra til å slappe sansene, fjerne negative følelser fra kroppen. Denne effekten kan oppnås selv ved å tilbringe bare 10 til 15 minutter i et rom malt rosa [2].
Så, hvis veggene er av en annen farge, men rosa, er det på tide å få veggene malt med en gang . Så mens du slapper av og slappe av, like før du slår av lysene fargen rosa vil spille sin magi på deg – slappe spent musklene, roe ned sinnet og hjelpe deg å få nok søvn gjennom natten. Vet hvordan spise riktig kan hjelpe deg å sove bedre.
2. Endre laken til hvitt: Dette er lettere enn å male veggene rosa. Som vi alle vet at hvitt er fargen på fred og hjelper erfaring ro etter en stresset dag. Dette er en grunn til at du sover så godt i hotellrommene som er pyntet opp med hvite laken og puter. Dessuten skaper fargen hvit en glorie som effekt i et mørkt og dunkelt opplyst rom. Den rene effekten som reflekteres av den hvite ark og puter hjelper til å sove bedre som påpekt av undersøkelse utført av National Sleep Foundation
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Referanser:
[1]! sleepfoundation.org/sites/default/files/sleepinamericapoll/SIAP_2011_Summary_of_Findings.pdf
[2] Schauss, A. G. (1979). Beroligende effekten av farge reduserer aggressiv atferd og potensial vold.
Journal of Orthomolecular Psychiatry
,
8 product: (4), 218-221.
