Enkel ryggen din smerte
Mange mennesker lider av noen form for ryggsmerter. Mest vanlig er smerter i korsryggen. Dette føre til store ubehag. Denne artikkelen beskriver noen av de enkle metoder for å lindre smertene. De er enkle nok til å bli etterfulgt av noen og effektiv nok til å lindre smerten.
én ting som hver person på denne planeten som lider av ryggsmerter vet er å få hjelp før i stedet for senere som er en utmerket ting. De kan ikke bli enige om tilnærminger, men de har alle det samme målet i tankene. Lettelse! En annen ting som alle lavere ryggsmerter lider vil bli enige om, er at hver eneste muskel i kroppen er på en eller annen måte er knyttet direkte til det området der ryggen gjør vondt. Konseptet med lettelser smerter i korsryggen er topp prioritet i hodet av alle dem som er suffering.There er et par av ønskede og sanne teknikker for å gi kortsiktig ryggsmerter lettelse. Disse metodene er enkle og likevel effektiv. Noen av disse metodene er: 1. Ikke bo i nøyaktig samme posisjon i lengre perioder av gangen. Flytte rundt så mye som mulig, men uten å forårsake selv dreven discomfort.2. Ta en over-the-counter smertestillende som aspirin eller Tylenol. Vær spesielt at du følger instruksjonene for dosering størrelse og regularitet som er nevnt på etiketten og ikke overstiger either.?This er ikke å bli tatt på en langsiktig basis.3. Bruk en over-the-counter gni på smertestillende. Henvisningene i kodene av slike produkter trenger å vite og retninger bør følges. I tillegg bør eventuelle advarsler noteres med care.4. Ta et koselig bad med en kopp eller to med Epson salt i vannet. Magnesium vil bli absorbert gjennom huden, og magnesium er en naturlig muskelavslappende. Trenger du å unngå å belaste musklene og får den til å stiffen.5. Start med noen strekk treningsøkter når ubehaget gjør at du kan, slik at musklene ikke begynner å krampe opp med manglende bruk. Men unngå å bøye over.Walking er også en utmerket trening som vil bidra til å redusere ubehag og hastighet helbredelse. Men du må ta nødvendige forholdsregler når du gjør denne øvelsen. Start alltid med en sakte tempo og unngå ujevnt underlag. Hvis smertene forverres, avslutte treningen immediately.good holdning mens du går er et must og slå armene moderat kunne bidra til å øke blodstrømmen til alle musklene i tilbake.Hvis smertene ikke forsvinner med etter flere økter, ta kontakt en lege som det kan være underliggende alvorlig skade på ryggen som trenger medisinsk attention.Back smerte kan unngås med hyppig trening for å styrke ryggmusklene.
