Hvordan fikse ryggen din smerte effektivt med Pilates
Pilates er en av de beste behandling og forebyggende program mot ryggsmerter. Øvelsen rutiner ikke bare føre til ryggsmerter lettelse, de kan hjelpe kroppen din til å lære bedre holdning og god muskelkontroll og balanse. Vi kaller dette «Body Intelligence»!
De fleste mennesker opplever noen form for ryggsmerter og til, og for andre moreon regelmessig Uansett, er det, hvis du opplever smerte eller ubehag i yourback, bør du sikte på å behandle det umiddelbart. Midlertidig tilbake smerte lindring er idealbut du ikke bør slå seg sammen med den. Tenk om å bli kvitt problemet i thelong sikt. Også bli minnet om at ryggsmerter, hvis ubehandlet og neglisjert for en langvarig, kan forverre og vanskeligere å behandle i det lange run.If du er på utkikk etter en effektiv og langvarig ryggsmerter lettelse treatmentprogram, er Pilates svaret! Det er det ideelle programmet for alle. Det er ikke bare lindrer ryggsmerter, er lett å følge og enkel å utføre pilatesexercises rutine. Hva mer, alsoeliminates det og korrigerer eventuelle problem eller tilstand som kan føre tochronic ryggsmerter. Dermed kan Pilates bli betraktet som en av de mostholistic tilnærming mot ryggsmerter.
Årsaker til ryggsmerter
Ryggsmerter er vanligvis forårsaket av muskel ubalanser særlig langs svak areasof ryggraden. Det kan oppstå som et ubehag i området nær halsen, i yourmid-back, eller i korsryggen. Noen musklene langs ryggraden kan bli inaktiv, mens andre har en tendens til å brukes for mye. Dette fører til muskel ubalanse, noe som kan beprecursor til muskelkramper og tårer. Det kan også føre til dårlig holdning på grunn toover kompensasjon! Andre årsaker til ryggsmerter er herniated plater og ryggraden degenerasjon disorderslike spinal stenose eller spinal kompresjon. Mens det er bestemt medicationsthat kan føre til ryggsmerter lettelse, disse medisinene, enten over-the-counteror normative, bare masker ubehag på kort sikt. De vil ikke løse theproblem. Bortsett fra det, kan slike ryggsmerter lindring medisiner potentiallybecome vanedannende eller kan føre til andre side effects.Research viser at sikkerhets smertelindring er mest effektiv når den kombineres med aspecific Pilates øvelse rutine som tar sikte på å løse problemet. Pilatesfundamental program er mest ideelt for å håndtere alle aspekter av ryggsmerter problems.The øvelser gjen utdanner kroppen i riktig muskel aktivering. Itimproves omfanget av bevegelse av stramme og svake nedre ryggmuskulaturen, tilbake Itto riktig funksjon. Det er derfor Pilates ryggsmerter relief program bringer ikke onlylong varige resultater; det er også permanent.
pilates øvelser for rygg smertelindring
Pilates lavere tilbake øvelser lærer deg hvordan du kan vekke svake stabilisatorer av thespine som ikke lenger gjør sin jobb med å støtte rygg column.Here er noen eksempler på pilates øvelser spesifikke sikkerhets smertelindring:
1.Bridging
-Teaches kroppen din til å forstå dens mulig spekter av bevegelse med riktig methodof korsryggen artikulasjon. Arr vev som er stramt vil begynne å smelte awayAs funksjonen er restaurert med konsekvent praksis. Kjernen styrke vil bedre også.
2.Pelvic Bowl
-Trains bestemte bevegelser av korsryggen for å re-orientere å fungere better.This er viktig for rask gjenoppretting. Den bevegelser hjelpemiddel i smertelindring andstrength utvikling.
3.Neutral Spine
-Re-utdanne korsryggen for å forlenge og strekke ut. En enkel og easytechnique brukes av de fleste leger og physiotherapist.Your dårlig holdning kan være en hovedårsak til forekomst av ryggsmerter. Toprevent et slikt problem, må du lære hvordan du skal stå, sitte, eller walk.Correct holdning kan fjerne rygg belastning. Pilates øvelser generelt fremme goodposture gjennom jevn training.Pilates passer for alle fra alderen 7 til 70. Det er mange nivåer å theexercise metoder. Hvis du er en nybegynner, vil programmet være en basicintroductory program. Som du forbedre og bli sterkere, vil programmet progresswith dine behov og trenings level.Be sikker på å trene ved hjelp av en pilates instruktør som er sertifisert og haveexperienced arbeider med lignende. Og gjør pilates øvelser regelmessig hvis duvilha å hjelpe deg selv administrere en smertefri tilbake og leve et mer aktivt andhealthier livsstil. Artikkel Tags: Back Pain Relief, ryggsmerter, smertelindring, korsryggen, pilates øvelser
