Spørsmål Book Spørsmål: Hei, jeg er stadig å våkne opp om morgenen med smerter i korsryggen og en samlet stiv rygg. Noen råd? Hvis du trenger å vite noe annet å bedre hjelp, gi meg beskjed. Takk
SVAR: Hei. Lee,
Sure trenger litt mer info. Hvor lenge, det som startet det, hvor gammel er du, hva har du gjort for det, og så videre.
Generelt sett er det noen betennelse som er slik at hevelse å skje i leddene mens du sover. Dette blir nok litt bedre når du beveger deg rundt og utbetale akkumulert væske.
Ofte mild strekking og is 20 minutter per time, etter behov, kan lindre noen av de problemer.
Nå, hva som forårsaker dette og hva du skal gjøre med det? Den enkleste metoden er å anbefale en kiropraktisk konsultere. Området nedenfor kan hjelpe deg med å finne en lokal doc.
Håper dette hjelper.
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hei, vel det startet for noen måneder siden. For det første jeg sove på en fryktelig madrass. Jeg er 25 for øvrig. Vanligvis etter strekk i morgen går det bort, men andre ganger jeg bo sår hele dagen. Jeg trenger å finne en løsning snart, jeg har tenkt på å bli med i hæren, og vil sannsynligvis forlate for grunnleggende i et par måneder. Jeg håper mye av det har å gjøre med den gamle brutt ned madrass. Takk for hjelpen.
Svar
Hei igjen,
å teste madrassen teori, sove på en annen overflate i flere dager. Hvis det gjør en forskjell, bedre eller verre, indikerer at dette er en del av problemet.
Ellers vanlig stretching, spesielt hamstrings og quadriceps, kan gjøre en forskjell. Ice 20 minutter per time 2-3 ganger før sengetid kan gi deg et forsprang på å våkne med problemer (dette er vanligvis fra hevelse inne i leddet, som du strekke og «varme opp» væsken er omfordelt, så isen reduserer hevelse i starten).
Evaluer dine daglige aktiviteter. Er det noe som er belaste ryggen. Ikke bare tungt arbeid, men bor i en stilling for lenge (ingen bevegelse i over 20 minutter) eller for gjentagelser.
Uten en eksamen er det ikke mye mer å gi råd. Hvis du har andre spørsmål ikke nøl med å spørre.
Nyt hæren. Jeg var GI Joe for et par år. Det kan være et flott springbrett for resten av livet. Og du gjør en forskjell.
