Vet du at astma er en kronisk betennelsestilstand? Astma problemer kan føre til betennelse i luftveiene før de til slutt bli permanent skadet, noe som gjør vev i luftveiene svært sårbare for ytterligere betennelse. Og der har vi den onde sirkelen som er asthma.We vet at det å holde luften ren er en svært viktig føre i minimerer betennelse, men dette blir stadig vanskeligere på grunn av dagens innendørs luftkvalitet problemer, som er på en all time high. Heldigvis kan en godt gjennomtenkt ernæringsmessige plan også bidra til å redusere betennelse, og dermed redusere astma problemer. En strategisk næringsplanen er spesielt viktig når du tenker på at astmatikere er mer sannsynlig å bli rammet av visse næringsstoffer mangler som følge av astma medisiner og stress forbundet med denne tilstanden. Viktigst selv om det er visse næringsstoffer som tilbyr spesifikke fordeler for de med astma, som naturlig anti-inflammatorisk, anti-oksidasjon, og anti-histaminic.A god ernæringsmessig plan med konkrete fordeler for astmasyke er svært viktig for dem spesielt vi trenger å konsumere 1 kg mat hver day.1) AntioxidantsWhy: de forsvarer mot frie radikaler, som forårsaker irritasjon og betennelse (felles for astmatikere) Hvor er sourcess: Plenty av frukt og grønnsaker er bedre enn vitamin piller. Et eple om dagen holder astma away.2) fiskeolje (unngå hvis fisken allergi er mistenkt) Hvorfor: Anti-inflammatoryWhere er kildene: Å ha fisk to ganger i uken eller fiskeolje konsentrat (kapsler) er de beste kildene. Konsumere tran er en annen kilden.3) MagnesiumWhy: Astmatikere er kronisk mangelfull av det. Bidrar til å slappe av bronkiene og glatt spiserøret muscle.Where er soures: Melk og andre meieriprodukter, hele korn, nøtter, belgfrukter, grønne grønnsaker. 4) Multivitaminer med B-komplekset (spesielt vitamin B6 og B12) Hvorfor: Astmatikere er vanligvis mangelfull av disse i henhold til Nutritional Medicine.Where er kilder: Multivitamin kosttilskudd, særlig de sterke i B6 og B12. 5) Grønnsaker som inneholder folic acidWhy: Astmatikere typisk deficient.Where er kildene: Tørkede bønner, erter, linser, appelsiner, hel-hvete matvarer, lever asparges, rødbeter, brokkoli, rosenkål, og spinach.6) N-acetylcysteineWhy: antioksidant som tynner ut bronkial mucus.Where er kildene: Former for aminosyre som er godt absorbert eller bruke aminosyre supplements.7) grønnsaker som inneholder vitamin B5Why: Bidrar til å danne antibodies.Where er kilder: Egg, fisk, melk og andre meieriprodukter, hele korn korn, hvit /søtpoteter, magert kjøtt, belgfrukter, gjær, brokkoli, kapsler, og shiitake sopp (japans /kinesisk delikatesser) 8) QuercetinWhy: det er en naturlig anti-histamin ifølge US Dept . of Agriculture. Den fungerer også som en anti-inflammatory.Where er kilder: Det er en plante ekstrakt eller spiser vegetabilsk mat supplements.The ovenfor fungerte som en guide for bruk av ernæringsmessige plan med relevante kosttilskudd for å forbedre astma tilstand. Ikke gjør endringer i medisinering diett uten tilsyn av en kvalifisert lege.
