Alzheimers er en dødelig sykdom som hevder et økende antall mennesker hvert år. Som du vet, men forskning på dette feltet har fortsatt ikke klart å isolere årsaken bak denne fryktede og invalidiserende sykdom. For å bidra til å bringe de økende tallene ned, men de har nå utvidet sitt forskningsfelt til å omfatte forebyggende metoder.
Før vi kommer til de tips som du bør følge for å holde hjernen frisk, la oss ta en rask se på noen av de årsaker som er knyttet til Alzheimers: diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, overvekt, dårlig søvnkvalitet, alvorlig stress, alkoholforbruk, røyking, narkotikamisbruk, hodeskader, leversykdom, lungesykdom og eksponering av hjernen til giftige stoffer.
ta vare på de ovennevnte forhold vil automatisk komme i hjernen. Hvis du lider av en eller flere av disse forholdene så må du begynne å ta opp problemene med en skikkelig medisinsk godkjent og anbefalt plan. . Hvis du ikke allerede har noen av disse forholdene, så din fokus må være på å hindre deres forekomst
Her er noen flere tips som vil bidra til å forhindre Alzheimers sykdom:
Diet : å spise mat som er sunt for hjertet er en god måte å dra nytte hjernen også. Fisk rik på omega-3 fettsyrer er kjent for å være bra for hjertet. De omfatter makrell, laks, sardiner, sild og tunfisk Albacore. De kan også være fikk fra spinat og linfrøolje. Det må imidlertid nevnes at enkelte fisk har høyere innhold av metylkvikksølv som deretter overføres til mennesker og kan være farlig for gravide eller ammende kvinner, barn under seks år og de med funksjonsfeil nyrer. En fisk lav i metylkvikksølv inkluderer oppdretts steinbit, laks fra Stillehavet, oppdrettsørret og blå krabbe fra midten av Atlanterhavet. Bær som er blå og lilla i fargen er bra for hjernen, så vel som de inneholder antioksidanter og anthocyaniner. Spise karriretter som vanligvis inneholder gurkemeie er også anbefalt som den inneholder curcumin, et stoff som hemmer frie radikaler som er ansvarlig for degenerasjon. Drikker en moderat mengde rødvin på en daglig basis, samt grønnsaker og frukt juice som er rike på antioksidanter er nyttig for å hindre Alzheimers
Fysisk trening. Trene på regelmessig basis er definitivt gunstig for hjernen som drar nytte av den økte blodstrømmen som i sin tur gir hjerneceller med rikelig med næring. Deltagelse i minst 30 minutter med trening fem ganger i uken er viktig og kan være i noen form for din smak fra å gå til hagearbeid. Legg to til tre økter med styrketrening til dette regimet som det ikke bare gjør deg i bedre form og muskuløs, men oppfordrer også kognitiv helse. Stretching å forbedre balansen bidrar også som det reduserer risikoen for skader. Holde deg i form kan du nyte et sunt og aktivt liv som fordeler hjernen. Mental Øvelse: Aldri slutte å lære. Hver gang du gjør noe annet du generere friske hjerneceller uavhengig av stigende alder. Â Ta klasser for å lære en ny ferdighet, spille spill som er mentalt stimulerende (slik som kryssord, Sudoku puslespill, sjakk), lese og finne nye måter å gjøre de samme oppgavene du utfører på en daglig basis, tilbringe tid på å nyte en hobby. Alt dette holder hjernen aktiv og våken holde demens på en armlengdes avstand.
