The nøkkelen til et langt og sunt liv ligger i å være aktiv, spise mer frukt og korn, og praktisere massasje og meditasjon for å kaste stress og skape entusiasme for livet.
Du kan leve lenger muligens ved å redusere din risiko for aldersrelaterte sykdommer, spesielt hjerte- og karsykdommer.
Men, er den virkelige ikke vekt på levetidsforlengelse. Det er på sunn aldring, prøver å holde sunn så lenge som mulig.
Nøkkelen til lang levetid er forsinke utviklingen og redusere risikoen for aldersrelatert sykdom. Aldersrelatert sykdom er disse store kategoriene av sykdom som blir mer vanlig etter fylte 60 år, og som står for en stor del av tidlig død og uførhet.
Så, de store er hjerte- og karsykdommer, kreft, Alzheimers sykdom og dens Parkinsons sykdom. Så tror jeg det legges vekt på å forebygge dem, og viser deg hvordan du kan redusere risikoen eller forsinke utbruddet. Inn i dette kommer familiens historie, til personlig historie se hvor dine største risikoen er. Deretter konsentrere det forebyggende arbeidet i disse områdene.
Det er ikke så komplisert. Det betyr bare gjøre noe arbeid, skjønt. Det betyr å gjøre noen lekser og deretter lære den informasjonen du trenger da å bruke den. Og det er å bruke det egentlig i alle områder av livet ditt. Det betyr å se på hvordan du spiser, hvordan du bruker kosttilskudd, hvordan du trener, hvordan du håndterer stress, hvordan du sover, hvordan du hvile, hvordan du avtale med tankene dine, hvordan skape mening og betydning i det du gjør. Du vet, du virkelig trenger å jobbe i alle disse områdene for å sikre sunn aldring.
Hvis du er røyking trolig er ikke mulig å gjøre mye for deg. Og hvis du ikke betaler oppmerksomhet til vekt og ikke betaler oppmerksomhet til din kolesterol og ikke betaler oppmerksomhet til andre medisinske risikoer som du kan ha, du vet, du kan sette alle blomstene du ønsker i ditt hus, og det er ikke skal hjelpe.
De-stress ved hjelp av metoder som fungerer for deg – alt fra yoga til å lytte til avslappende musikk til å bli massert. Puste metoder er kostnadseffektive og tidseffektiv. Og disse kommer for det meste fra yogatradisjonen. Fra disse teknikkene Meditasjon er Big Kahuna 20 minutter per dag
Spis færre matvarer av animalsk opprinnelse.; mer frukt og grønnsaker; mer plantebasert protein fra soya matvarer, for eksempel.
Sørg for at du har fått omega-3 og omega-6 fettsyrer i kosten, enten fra fet fisk, eller Flax Seed Oil.
Prøv å redusere forbruket av raske-fordøye karbohydrater, som er de som er laget av noen form for mel, sukker, høy fruktose mais sirup.
Og prøver å spise mer av de tregere-fordøye karbohydrater, som er bønner, hele korn, pakket korn, vinter saft, søte poteter.
virkelig lære forskjellene mellom gode fettstoffer og dårlig fett. Fry Mindre. Bruk kaldpresset økologisk olivenolje og linfrøolje som hoved olje i salater. Ta med nøtter, frø, avokado, i kostholdet ditt.
Reduser mengden giftige sprøytemidler og steroider i kosten ved å kjøpe noe som er konsentrert, som oljer eller kjøtt, organisk, noe som betyr bare at det er produsert uten sprøytemidler eller steroider.
Ta en god multivitamin, multi supplement. Legg ting i kostholdet, som grønn te og mørk sjokolade og rødvin, i moderate mengder, hvis du ønsker at deres antioksidant virkning.
Vel, jeg tror bortsett fra å spise riktig, vil du opprettholde fysisk aktivitet gjennom liv. Og det betyr ikke at du må løpe maraton, eller gå til aerobic klasser. Turgåing er en perfekt god fysisk aktivitet hvis du gjør nok av det regelmessig nok. Du ønsker å lære noen metode for stressmestring. Du vet, som pusteøvelser.
Du vil virkelig prøve å identifisere negative tankemønstre som fører til negativ oppførsel, – spiser for mye og røyking, eller for sint eller deprimert, og se hvordan du kan endre dem gjennom meditasjon og Advanced Energy Enhancement teknikker.
jeg tror du vil holde hjernen din aktiv, enten det er ved å lære et annet språk, eller endre operativsystemet på datamaskinen ofte. Du ønsker å holde kontakten og involvert med livet. Vanligvis dette kommer mindre mekanisk og egoistisk enn de foregående metoder ved å finne noe du virkelig er interessert i og det som kan hjelpe andre mennesker.
Igjen meditasjon kan skape denne mening og betydning effekten av entusiasme for livet, som virkelig er nøkkelen. Jeg tror du virkelig ønsker å prøve å fokusere på de positive egenskapene til visdom som kommer med aldring, samt de negative. For eksempel, folk dør veldig raskt etter avgang fordi de har mistet sin grunn til å leve.
Etter alle de ovennevnte, hvis vi har entusiasme for livet vi lever lenger. Mening og betydning i det vi gjør kommer fra å få tilgang høyere energier gjennom meditasjon.
