Den amerikanske diabetesforbund har anbefalt å vedta en streng diabetiker vekttap diett for folk som lider av type 2 diabetes. Fordi ni av hver 10 diabetikere er overvektige, er vekttap en viktig faktor i å håndtere type 2 diabetes.
Om diabetes
Diabetes er en stoffskiftesykdom preget av høyt blodsukker, eller hyperglykemi . Det oppstår når kroppen utvikler en motstand mot insulin. Det finnes tre typer diabetes: type 1, type 2, og svangerskapsdiabetes. Hver type har de samme symptomene, men varierer i årsaker og befolkningen distribusjon
Fedme:. Den viktigste årsaken
Den viktigste årsaken til diabetes er fedme. Fedme er preget av å være overvektig og har en kroppsmasseindeks (BMI) på over 30. Tilstanden fører til fett blokkering og produksjonen av hormoner som kalles adipokines som produserer glukose toleranse i kroppen og til slutt føre til diabetes.
å finne en kur
Som et resultat, er amerikanerne stadig å finne løsninger på dette problemet. The American Diabetes Association har anbefalt å ta vekttap piller som hjelper lavere blod sukker nivåer. Et eksempel er orlistat (Xenical). Flere diabetes vekttap produkter blir utviklet i dag, selv om de fleste av dem er fortsatt i prosessen med observasjon
Mulige løsninger på diabetes inkluderer følgende:.
-Obtaining og opprettholde ideell kroppsvekt
– Etter en diabetiker vekttap diett
– Regelmessig trening
– diabetiker medisiner, hvis det er nødvendig
Diet: den beste løsningen
sannsynligvis den beste løsningen for å diabetes følger en diabetiker vekttap diett program. En diabetiker vekttap diett program som fungerer best for type 2 diabetikere fordi det er den typen mest berørt av vektøkning. Ansette en diabetiker vekttap diett hjelper deg å unngå å pådra seg diabetes og kan hjelpe deg tilpasse en sunnere livsstil.
De første skrittene
Før du starter en diabetiker vekttap diett, er det alltid viktig å arbeide tett med helsepersonell, som en lege eller ernæringsfysiolog. Legen din kan gi deg forslag til hvordan du skal gå om kostholdet ditt. Bedre ennå, hvorfor ikke ta kontakt med en diabetes pedagog? Gjennomgår en diabetiker vekttap diett er en alvorlig sak, fordi mens du er slanking, blodsukkeret, insulin og medisiner trenger ekstra spesiell oppmerksomhet. Jo mer hjelp du kan få, jo bedre.
Andre fordeler
Selv miste 10 til 15 pounds kan gi en belastning på helsefordeler, ifølge American Diabetes Association. For det første, kan det senke blodsukkeret, redusere blodtrykket, bedre kolesterol nivåer, og lette belastningen på hofter, knær, ankler og føtter.
Ting å overvåke
Hvis du er allerede på en diabetiker vekttap diett, bør blodsukkeret ditt bli gitt spesiell oppmerksomhet. Skipping måltider kan påvirke blodsukkeret og insulinnivået, så det er alltid viktig å jobbe tett med en ekspert mens du er på en diett.
Den ideelle frekvensen for å miste vekt for diabetikere er i ferd med å kutte 500 kalorier dag. Det er alltid viktig å opprettholde et sunt forhold av proteiner, karbohydrater og fett. Den ideelle fordelingen er som følger:
o 50% til 55% karbohydrater
o 30% fett
o 10% til 15% protein
Watch ut for karbohydrater
karbohydrater er sannsynligvis det viktigste å se etter når du er i en diabetiker diett. Dette er fordi de har størst effekt på blodsukkernivået, fordi de brytes ned til sukker under fordøyelsen. Å spise komplekse karbohydrater, slik som grovt brød og grønnsaker, er bra for kroppen fordi de er absorbert saktere inn i blodet og ikke bidrar så mye til blodsukkernivået.
Men å kutte av karbohydrater helt fra kostholdet ditt er også farlig. Hvis kroppen din ikke har karbohydrater å brenne, fører det til en metabolsk endring kalles ketose, prosessen hvor fett er brent. Selv om dette er bra i starten, kan ketose føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner i det lange løp, for eksempel oksygenmangel og nyre, hjerte og leverproblemer.
Trenings
Selvfølgelig, det er ingen raske løsninger for å miste vekt. Det tar tid, krefter og vilje til å kaste pounds og dempe diabetes.Ideally, bør kostholdet være kombinert med trening. Trening holder opp kroppen din metabolisme, slik at du holder brenne kalorier selv i dine ledige stunder. Det trenger ikke å være tung trening. En rask 30 minutters gange hver dag kan gjøre underverker for blodsukkernivået, samt hjerte.
kosthold og seks pack abs
