For mange, lære om diagnosen diabetes i livet er et alvorlig slag. Betyr dette livsforvandlende sykdom virkelig gjøre livet vanskelig? Nei egentlig ikke. Hvis man vet de riktige måter å takle diagnosen diabetes, livet blir snart normal. . Denne livsstil artikkelen snakker om enkle måter å håndtere denne bitre fasett av ens liv
«. Livet er ikke over fordi du har diabetes gjøre det meste av hva du har, være takknemlig.»
– Dale Evans
jeg har kjent folk rundt, som har hatt en vanskelig tid håndtere diagnosen diabetes. Noen var forberedt på det, mens noen hadde den største sjokk av livet. Og så kan jeg si, det er absolutt ikke så lett å håndtere og akseptere et liv i skyggen med diabetes. Blir diagnostisert med denne sykdommen kommer som en bitter sannhet med overveldende følelser. De fleste uttrykker reaksjoner, som de av angst, frykt, skyld og fornektelse. En annen vanlig følelse som er av depresjon er også sett i de fleste tilfeller av personer diagnostisert med diabetes (som er ganske normal reaksjon). Det er en hel fosser haug med instruksjoner, medisiner, og frykten for fremtiden venter på dem.
Men etter å ha sagt alt dette, er én ting å være klar over at selv om diabetes er hyped for å være en stor uorden, er det ikke slutten av verden. Det er absolutt ikke blant de livstruende sykdommer.
Hva du bør huske er, betyr det ikke endre hva slags person du er, eller forstyrre livet ditt drastisk. Med riktig medisinering og sunn livsstil, dette kan temmes. Du kan få kontroll over livet ditt og spretter tilbake med tillit igjen. Nedenfor er en kort og beroligende guide for å hjelpe deg forme et sunt liv, selv etter at diabetes gjør deg til en følgesvenn!
Hvordan håndtere med diabetesdiagnose
utgangspunktet nyhetene for å bli diagnostisert med diabetes høres skummelt . Det ville ikke være rettferdig hvis jeg sier, betyr det ikke endre livet ditt i det hele tatt. Men, med noen endringer i livsstilen din, vil alt være akkurat slik det var før. Ikke la negativiteten hemme din innsats for å håndtere og komme til enighet med diabetes. Her er hva du bør gjøre:
mentale forberedelsen
du bare fikk testresultatene og er diagnostisert med diabetes. Men se nøye, det har virkelig påvirket livet ditt i den grad at du begynner å snu den opp ned? Så slapp av og ta ting en etter en å forholde seg til. Husk, du er ikke den eneste berørt med diabetes, er det millioner i denne verden takle denne tilstanden.
Bli kvitt skyld
Stopp dårlig samvittighet eller skylden selv. Jada, det var rom for deg å endre din livsstil i det siste. Men hva er borte er borte og du kan ikke endre det. Akkurat nå, bør du tenke på å håndtere den nåværende situasjon enn frowning om fortiden. Slutte å spørre deg selv spørsmål som «Hvorfor meg?» Ikke være harde på deg selv. Noen mennesker selv få ekstreme følelser som sorg. Slike intense følelser kan være vanskelig å bli behandlet. Men, forstå at disse følelsene vil etterhvert passere
Godta Tilstand
Aksepter situasjonen.; for det er sannheten. Det er mange rapporterte tilfeller av personer diagnostisert med diabetes lever i fornektelse. De bare forestille rapportene til å være uvirkelig og late som ingenting er galt. Dette bør unngås. Aksept vil ta litt tid. Folk får ekstreme følelser og følelser som de nær den mentale tilstanden til aksept. Så, dårlig samvittighet, sint, lei, deprimert, og frustrert kommer til å skje. Gi det litt tid, men sørg for at du kommer ut av det også. Elsk deg selv selv med tilstanden til diabetes.
Uttrykke følelser
Undertrykkelse av følelser og sinne tar en toll på personlig pleie fører til forsømmelse, noe som er farlig. Sørg for at du snakker med dine følelser til noen nær. Vi vet det er lettere sagt enn gjort når vi sier, lære å akseptere livet med diabetes og elske deg selv. Men hele poenget er å komme over det. Tristhet, anger, sinne og skyldfølelse kan være overveldende, men la dem ut. Snakk med din familie eller venner, roper dem ut, eller til og med sparke en pute om det hjelper! Aldri noen gang ty til feil middel, som alkohol og røyking. Det finnes bedre måter å håndtere følelsene dine.
Vokt dere for sosial tilbaketrekning
I de fleste tilfeller, folk isolerer seg fra familie og venner. I ekstreme tilfeller har de ikke engang avsløre deres tilstand i lang tid. Den plutselige isolasjon hemmer en persons mentale tilstand, og det tar ham ned. Hold ditt sosiale liv på samme måte som det var før. Du kan også bli med i en sirkel eller en diabetes støttegruppe. På denne måten vil du også være trygg på at du ikke er alene
Taming sykdommen -. Handlingsplan
Diabetes er ikke en lidelse utenfor kontroll. Den gode nyheten er at, hvis du følger dine medisiner, riktig livsstil, spise riktig, og holde seg i form, vil livet bli like vanlig som det ville være uten diabetes i det! Når du lager en plan for håndtering av diabetes, følger det religiøst. Denne tilstanden kan se ut som et liv veksler, men at det kan kontrolleres.
Eat Right
Kanskje du har hørt dette forslaget en rekke ganger, og fra alle. Men, som bare viser seg å være viktigere. Kosthold er den første og mest avgjørende aspekt av diabetes. Kontroller at du har et godt kosthold plan, og også sørge for at du holder deg til den.
Mosjon og Lifestyle on Inkluder sunne vaner, slutte å røyke, og lover å trene regelmessig. Selv om du følger en sunn diett plan, er trening viktig for å kontrollere blodsukkernivået og eventuelle komplikasjoner som kan oppstå i diabetes.
Hold Loop
Ring forsikring leverandøren. Diskuter din tilstand med dem. Vit hva alle får forsikringsdekning og i hvilke situasjoner. Du bør informere nære familie og venner om din tilstand. Også holde dem informert om hva som må gjøres i en nødssituasjon. Holde minst ett nært familiemedlem og venn informert om dine medisiner og andre helsesjekk opp rutiner.
Tab blodsukkeret
Det er alltid trygt å holde en sjekk på blodsukkernivået flere ganger på en dag; i hvert fall i de første dager eller måneder etter at du blir diagnostisert. Å ta en test før og etter et måltid anbefales. Holde oversikt over målingene; de kan bidra til å forstå hvis din nåværende behandling er effektiv nok, og best for deg.
be om hjelp og veiledning
Når vi sier temme lidelse, betyr det ikke at du trenger å gjøre alt selv. Vit at du har mange muligheter til å håndtere denne tilstanden den riktige måten. Din helsepersonell ekspert vil veilede deg gjennom alt du trenger å vite om håndtering av diabetes, som fremtidige komplikasjoner, hvis noen. Du kan ta kontakt med ham /henne om visse endringer i livsstil. En god kostholdsekspert vil arrangere en diett plan for deg å følge. I tillegg har du alltid har venner og familie som er klare til å hjelpe når du trenger dem.
Læringskurve
Kjenn Disease
utdanne seg om diabetes er en veldig praktisk måte å overvinne frykt og depresjon som griper en person. Jo mer du vet om diabetes, jo mer komfortabel blir du i å akseptere det. Med aksept vil komme styrke til å kjempe mot det. Det ble funnet at folk som leser, deltok grupper og snakket med sine helsepersonell om diabetes, tok lett en sunnere måte å bekjempe den. Diskuter, stille spørsmål, og lære alt du kan om denne tilstanden. Kunnskap om diabetes vil hjelpe deg langt i arbeidet med den.
Gi det tid
Når diagnosen er gjort, det er nesten som et mareritt, og som omtalt ovenfor, aksept kommer sakte. Du kan være ubehagelig med den plutselige endringen i livsstil, matvaner, medisiner og insulin skudd., Etc. Det kan være en stor avtale i begynnelsen, men med tiden vil alt dette bli rutine, og en vakker dag, vil du være stolt av å håndtere livet med diabetes, få tilbake selvtilliten, og takle det helt alene. Gi deg selv en sjanse til å lære og vokse ut av denne situasjonen mot velvære. Så, gi det et forsøk, og du vil få gjennom læringskurve på et blunk!
Analyser deg selv
Ulike mennesker reagerer og reagerer forskjellig på diagnostisering av diabetes. Noen kan ta tid å komme ut av sjokk og depresjon. Å gi litt tid for disse tingene å avta anbefales; Men hvis pasienten tar for lang tid (mer enn et år) til å akseptere eller komme tilbake til normaltilstanden, kan det være lurt å ta psykiatrisk hjelp. Forskning finner at mer enn en tredjedel av personer diagnostisert med diabetes lider av depresjon på et tidspunkt i tid. Så se etter disse tegn på depresjon. De kan ikke være for opplagt, men hvis du føler deg trøtt hele tiden, har plutselig vekttap eller gevinst, søvnløshet, eller tap av interesse i ellers hyggelige aktiviteter, snakke med en ekspert om denne tilstanden.
Folk diagnostisert med diabetes behov å vite at du ikke er alene; det finnes hjelp der ute. Hjelpetelefon, fora, nettsteder, oppslagstavler og andre stiftelser er tilgjengelig når du trenger hjelp. Ikke la diabetes ta kontroll over livet ditt, eller utarme sødme i det! Ta vare!
