flaxseeds eller
Alsi
er ikke ofte inkludert i vårt daglige kosthold, men de små, brune frø pakke en rekke helsemessige fordeler som du kanskje ikke vet om. Som inneholder omega-3 fettsyrer (også kjent som «gode fettet»), lignans (rik på antioksidanter og østrogeninnhold) og fiber, flaxseeds er bra for helsen, her er hvorfor
Kan hjelpe kontroll diabetes.
Lignans finnes i linfrø, er kjent for å forbedre blodsukkernivået hos type 2 diabetikere. ha linfrø på daglig basis kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået over en lengre periode. Bortsett fra å ha flaxseeds, det er andre naturlige måter å forebygge diabetes også, her er noen av dem
Forebygger angrep av hjertesykdom.
Flaxseeds er stor for ditt hjerte helse. Ikke bare hjelper de hindrer dannelsen av plakk i blodårene dine, men også hindre åreforkalkning (når blodårene blir stive og mindre elastisk), redusere blodtrykk, puls og slo oksidativt stress (på grunn av sin antioksidantegenskaper). Bortsett fra at flaxseeds kan bidra til å senke nivåene av dårlig kolesterol (eller LDL kolesterol) i sjakk, beskytte hjertet.
Kan hindre utbruddet av kreft
Det høye innholdet av antioksidanter og omega 3 fettsyrer beskytter mot brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft. Lignin Innholdet i linfrø spesielt beskytter mot svulster som er hormonfølsom f.eks:. Østrogenfølsom brystkreft svulster
Kan bidra til å redusere betennelse:
omega 3 fettsyrer, lignans og ALA (alfa- linolensyre) som er tilstede i linfrø er kjent for å blokkere den frigjøring av inflammatoriske midler og er særlig fordelaktig for pasienter som lider av sykdommer som artritt, og Parkinsons sykdom.
kan bidra til å avlaste hetetokter
hetetokter er et problem som vanligvis forbindes med kvinner i overgangsalderen. Hvis du lider av denne tilstanden så flaxseeds kan hjelpe. Den antioksidantegenskaper av flaxseeds hjelpe regulere hormon imbalnce ansvarlig for hetetokter og en studie fant at kvinner som hadde en skje av flaxseeds jevnlig opplevd en 57% nedgang i intensiteten av hetetokter de opplevde.
Hvordan bruke flaxseeds
Du kan begynne med å ha en spiseskje av bakken linfrø pulver hver morgen på tom mage med et glass varmt vann. Alternativt kan du selv legge den til energi drink eller fersk juice eller inkludere det i dine måltider med dryss en spiseskje med linfrø pulver på parabolen du koker.
Husk å ikke sette pulveret direkte i varm olje, som overskuddsvarmen tendens til å deaktivere de gode egenskapene av linfrø og kan legge en bitter smak til maten. Også ikke ha mer enn 2 spiseskjeer per dag, så det kan være skadelig for helsen din.
For flere artikler om naturlig rettsmidler, kan du besøke vår naturlige rettsmidler delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
