Around hele USA på dette punktet høyt blodtrykk har fått til epidemiske etapper med mer enn Over 60 millioner menn sliter med av hypertensjon og i tillegg en ekstra førti fem millioner å utvikle en lidelse som er kjent som å være pre- hypertensjon. Høyt blodtrykk er bokstavelig talt en symptomfri lidelse som akselererer den enkeltes ansvar for hjerteproblemer og også cerebrovaskulær ulykke og en person helt klart kan være med å kjempe på grunn av det uten noen form for kunnskap assosiert med det opp til det punktet det er faktisk for sent.
Hypertensjon ikke har nesten noen merkbare symptomer, derfor noen mennesker har det, og også de arent bevisst om det. Dette er i de fleste tilfeller avdekket som følge av rutinemessige medisinske kontroller, men er en enkel vurdering ikke egentlig nok til å oppdage det, med tanke på at alle lett kan få høyt blodtrykk like etter en stressende hendelse eller rett etter trening sportslige aktiviteter. Dersom legen beregner den faktiske blodtrykket og dets verdier er forhøyet hver anledning derfor du nå har hypertensjon.
Umiddelbart etter å ha studert den faktiske bivirkninger av mange slags diett på bp, forskere har faktisk lanserte en ernæring metode som kalles DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at en person bør ta bare mange frukter, grønnsaker, korn, sjømat og magre meieriprodukter, også svært få rød-farget kjøtt, søtsaker samt noen andre måltider som vanligvis er rikt på fett.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste noen naturlig salat med friske tomater, du ikke bare en utmerket mål på denne ultra kraftig antioksidant, men dessuten anskaffet betydelig tiltak for å bidra til å minske de blodtrykk En fersk dobbeltblind analysere gjennomført i Israel har vist at hjertene til sunne italienerne har kjent i 100 er av år -. tomater (og tomatsaus) minske blodtrykket samt muligheter forbundet med hjerte lidelse.
til tross for hva en person kan ha observert, er reseptbelagte legemidler vanligvis ikke nødvendig for å senke blodårer trykket naturlig. I dag er det dusinvis, om ikke 100s forbundet med små ting du kan gjøre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere analyser har vist at langsiktig hypertensjon kan muligens være konsekvensen forbundet med intens mangel på væske, og også at bedre normal vanninntaket kan alltid være til nytte for folk som sliter fra det.
Hvis du tilfeldigvis være over vekt og også har høyt blodtrykk og deretter kan du redusere det bare rett og slett ved å miste noen vekt. Den faktiske slags mat vi spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Så bunnlinjen er faktisk at dette kan dampe ned til ditt eget arbeid for å gjøre forbedringer i din livsstil eller medisin, som en vil du velge.
Å komme i gang selv om la oss diskutere om en noen ting som folk bør unngå og nummer én av samlingen kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk pandemi. En overdreven mengde fettstoffer er også en gjerningsmann som det fremmer åreforkalkning, vektøkning, og også mange andre problemer som vanligvis bidrar til høyt blodtrykk. Følgelig to ting for å hindre i matvaner er vanligvis salt sammen med unødvendige kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags måltid bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de viktigste ingrediensene som mangler i dagens United states spise plan og også noe som er spesielt effektive for en persons blodtrykk. Det bidrar til å redusere blodtrykket like natrium hjelper i å heve blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i matvaner kan sikkert bidra til å stabil blodtrykk.
