Daily porsjon nøtter kan bidra til å bekjempe hjertesykdom, New Study Finner & nbsp & nbsp
& nbsp
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks. .
& nbsp
10 mai 2010 – spise nøtter på en daglig basis forbedrer blodkolesterolet og reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, viser en ny studie
.
Joan Sabaté, MD, DrPH, og kolleger fra Loma Linda University i California, samlet data fra 25 studier på mutteren forbruket i syv land, ser på 583 menn og kvinner med ulike kolesterolnivået. Ingen var på kolesterolsenkende medisiner. Nøtter evaluert inkludert mandler, hasselnøtter, pekannøtter, pistasjnøtter, valnøtter, macadamia nøtter og peanøtter.
Pasienter i forsøkene spiste et gjennomsnitt på 67 gram, eller ca 2,4 unser, nøtter daglig.
Denne kosten praksis resulterte i et gjennomsnitt på 5,1% reduksjon i total kolesterolkonsentrasjon, en 7,4% reduksjon i LDL-kolesterol eller dårlig, og en 8,3% reduksjon i forholdet mellom LDL og HDL ( «gode» kolesterolet) nivåer.
I tillegg triglyserid målinger redusert med 10,2%, men bare blant folk med i utgangspunktet forhøyede triglyseridnivåer målinger. De kolesterol effekter av mutter forbruket var lik for menn og kvinner, og ble doserelatert
Lysbildefremvisning. 24 Foods som kan redde Your Heart
Nøtter Forbedre kolesterol, hjertet helse
Ulike typer nøtter hadde tilsvarende effekt på kolesterolnivået i blodet, ifølge forfatterne. Men «effekter av mutter forbruket ble betydelig endret av LDL, kroppsmasseindeks, og kosthold Type: de lipidsenkende effekten av mutter forbruket var størst blant personer med høy baseline LDL og med lav kroppsmasseindeks og blant de forbruker vestlige dietter. «
funnene støtter inkludering av nøtter i terapeutiske kosttilskudd intervensjoner for å bedre kolesterolnivået, forfatterne sier.
» Økende forbruk av nøtter som en del av en ellers fornuftig kosthold kan forventes å gunstig påvirke blod lipid nivåer (i hvert fall på kort sikt), og har potensial til å senke koronar hjertesykdom risiko, «skriver forfatterne.
Likevel er moderasjon nøkkelen. Selv spiser nøtter jevnlig ser ut til å ha betydelige helsemessige fordeler, bør mutter forbruket begrenses til ikke mer enn tre unser per dag på grunn av sin høye kaloritetthet.
Sabaté og stipendiat forfatter Emilio Ros, MD, PhD , avslører mottar forskningsmidler fra California Walnut Commission, Almond styret i California, National Peanut Board og International Tre Nut Council. Sabaté har også mottatt en godtgjørelse som medlem av Pistachio Scientific Advisory Board.
Studien er publisert i 10. mai utgaven av
Archives of Internal Medicine
.
