Det er mange ganger hvor vi kan føle seg stressa, nervøs eller overveldet. Stress kan være et resultat av mange faktorer i livet vårt, men nøkkelen til å leve godt som administrerer den. Det er mange måter å roe nervene fra øvelse til å meditere, men ny forskning antyder at det er en matvare som topper resten når det gjelder å redusere stress.
Spis pickles for mindre sosial angst
Den magiske maten elementet er ingen andre enn pickles! De nye funnene ble publisert i psykiatri Forskning
hvor det ble avdekket at fermentert mat kan hjelpe med stress og angst.
Om lag 700 studenter deltok i studien. De ble spurt om deres aktivitetsnivå, inntak av frukt og grønnsaker og hvor mange gjæret mat de spiser. Funnene viste de som spiste mer fermentert mat hadde en reduksjon i sosial angst.
Forskere antyder at fermentert mat, som for eksempel kimchi, surkål og pickles, inneholder probiotika som kan endre tarmen miljø. Inntil nå har det vært mange studier knytter en mind-gut-tilkobling, så det er ingen overraskelse at mat kan bidra til å lette sosial angst.
Den beste delen om disse funnene er pickles, og andre fermentert mat, er generelt trygt å konsumere med ingen sterke bivirkninger. Så hva enklere måte å øke humøret enn med småspising?
Hva er probiotika?
På den ene siden er antibiotika vanligvis foreskrevet for å bekjempe en bakteriell infeksjon. Probiotika, på den annen side, hjelp i å «fremme liv» som den greske oversettelsen avslører.
Probiotika kan bidra til å fremme god helse, fordi de er levende mikroorganismer som kan bekjempe bakterier. Vanligvis inneholder vår gut gode og dårlige bakterier. Når de dårlige bakteriene tar over i tarmen, kan det føre til mange helsemessige bekymringer – spesielt med fordøyelsen. Probiotika arbeid for å oppnå en balanse mellom gode og dårlige bakterier for å oppnå ideell fordøyelseskanal helse.
4 måter fermentert mat øke helse
Når det kommer ned til det vi bør alle være å spise mer fermentert mat for generelle helse. Fermentert mat ikke bare bidra til å redusere stress og angst – de har vært knyttet til mange helsefordeler. Her er noen måter fermentert mat kan forbedre din helse:
Gi næringsstoffer: Mange gjærede matvarer er høy i essensielle næringsstoffer som kan bidra til å bekjempe sykdom
øke immunsystem.: mye av immunsystemet er lokalisert i tarmen. Positive bakterier arbeide for å styrke immunforsvaret
Avgiftning:.. Fermentert mat inneholder komponenter som kan hjelpe detox kroppen
Vekttap: Probiotika grunnlegger i fermentert mat kan bidra til å holde deg fast og kjempe mot forstoppelse, noe som påvirker vektøkning.
som du kan se en glad gut betyr lykkelig helse generelt. Den beste delen er gjæret mat generelt har en lang holdbarhet, slik at de er kostnadseffektive i tillegg. Med et så bredt utvalg av fermentert mat der ute, er det lett å finne en du liker.
