?
Spørsmål Book Jeg har jobbet en fysisk krevende jobb for det siste året. Det innebærer å løfte tunge gjenstander. Jeg har prøvd å finne ut hva som er den ideelle holdning til å gjøre det. Jeg pleier å knele ned til gulvet for å løfte med styrken av beina mine. Selv om jeg har lest overalt det er den rette, noen arbeidskamerater spør meg om jeg fikk en slags tilbake problem (jeg vet ikke om det er fordi jeg jobber litt tregere eller fordi jeg kurve ryggen min litt når jeg gjør det), og fortelle meg å bøye ryggen frem til å gjøre det (som jeg ikke gjøre siden det ikke synes sunn).
eneste form for smerte jeg erfaring er på bunnen av min nakke /øvre del av ryggen og mid -tilbake. Jeg føler ofte den første etter jobb og etter å ha gått mer enn en mil eller så. Det er alltid en murrende smerte, og jeg skjønte det starter på grunn av vekten presser ned ryggen i flere timer. En av mine kolleger har en lignende smerter etter jobb, men han trenger ikke å bøye ryggen når de jobber, han bare løfter tunge esker.
Tillegg opplever jeg nummenhet i høyre arm etter å ha sittet for lenge og ikke flytting. Jeg antar at min dårlig holdning når du sitter har noe å gjøre med det.
Nå lurer jeg på hva riktig løfteteknikk er og om det er normalt å føle denne typen kjedelig smerter i øvre del av ryggen /bunnen av nakken etter å løfte ting i 3 timer eller så.
Svar
Hei, Ar,
Nei, det er ikke vanlig eller nødvendig smerter i øvre del av ryggen.
Men arm nummenhet kombinert med den smerten du har beskrevet, antyder en nakkeskade i din fortid.
din måte å løfte, å bruke bena for kraft, er den sunnere måte.
se denne artikkelen knyttet til nakke og arm smerter: https://somatics.com/whiplash.htm
