Hvert år kommer september, holder sin årlige konferanse European Sleep Research Society. Det tiltrekker seg eksperter fra hele verden, som alle ønsker å ta opp med den nyeste forskningen inn i en av de minst godt forstått ting vi alle gjøre. Til tross for det beste arbeidet til toppen hjerner i den vitenskapelige verden, vi vet fortsatt ikke hvorfor vi sover heller ikke hvilke prosesser finner sted under søvn til fordel for oss. Det er mange teorier om behovet for å drømme som en form for hukommelse behandling, søvn som et middel til topping opp immunforsvaret til å holde oss trygge fra sykdommer, og så videre. Men det er bare én ting alle kan enes om. Forstyrre søvnen og vi alle går rundt som zombier. Hold opp avbrudd og funksjonen til både sinn og kropp begynner å bryte ned. Men selv på dette punktet, kan det være uenighet. Noen mennesker liker ubekymret og vellykket liv på fire eller fem timer søvn hver natt. Andre synes å trenge ikke mindre enn ni timer i natt for å være funksjonell. I del, evnen til å tilpasse seg mindre søvn synes å være delvis genetisk og delvis lært. I noen, behovet for søvn reduserer som de gamle. Konklusjonen er klar. Det er ingen rett eller galt lang tid til å sove. Som du vokse opp og utvikle vane mønstre, vil du slå seg ned på en rutine som fungerer for deg og din livsstil. Du bør ignorere råd å sette presise søvn mål, f.eks alle trenger et gjennomsnitt på åtte timer i natt. Hvis du er passe og godt, sover du nok. Hvis du ikke får plass og godt, og årsaken er avbrudd i din vanlige søvnmønster, så tiltak bør iverksettes. Men før du kommer for sovetabletter, ta deg tid til å tenke. Hva er forstyrre søvnen din? Hvis sovemiljø har endret seg slik at det er mer lys eller støy, bør du kjøpe tyngre gardiner for å holde ut lys og lydisolerte rommet. Hvis du er ubehagelig på grunn av endringer i temperatur, endre sengetøy og gjøre noe med oppvarming eller air-condition. Disse enkle trinn kan gjenopprette søvn uten at du trenger å gjøre noe annet. Men hvis årsakene er fysisk, f.eks du har utviklet en sykdom eller lidelse som forårsaker smerte og dette holder deg våken, bør du undersøke behandling for det problemet og ta smertestillende heller enn å stole på sovepiller. Tilsvarende, hvis du er stresset og deprimert, behandling for å lindre stress og redusere depresjon bør være første skritt. Ingen av dette fjerner behovet for et medikament som valium. Det er markedsleder for en god grunn. Det er en meget effektiv og sikker behandling av søvnløshet. Men det er ikke et stoff du bør ta på lang sikt. Hvis mulig, bør du prøve å gjenerobre de gamle vaner av søvn uten å bli avhengig av piller. Den beste moderne forskning bekrefter kognitiv atferdsterapi oppnår de beste resultatene, men helseplaner ofte ikke betale for det, og det kan bli for dyrt for private økter. Så, for å gjenopprette balanse i livet ditt, kjøpe Ambien og bruke den for en kort periode, endre sove ordninger for å maksimere sjansene for søvn den naturlige måten.
