Hvis du leser dette, du kan føle desperat. Å leve med leddgikt er ikke lett under noen omstendigheter, men det er enda vanskeligere når du ikke har gode råd om hvordan du kan takle. I denne artikkelen finner du noen gode tips som vil hjelpe deg med å administrere leddgikt og håndtere bedre med virkningene av sykdommen.
Hvis du har leddgikt, vet du hvor mye leddene kan verke og hvordan stiv de kan bli. Selv etter trening og varm /kald terapi, noen ganger smerte, betennelse og stivhet forbundet med denne sykdommen er ikke i stor grad unngås. En ekstra tiltak du bør vurdere er å få en medisinsk massasje. En massasje kan bringe varme og avslapping til det smertefulle området og formidle noen lettelse.
Skru opp musikken! Lytter til din favorittmusikk kan lette humøret og hjelpe deg å glemme smertene for en liten stund. Det har vært vist i forskning at å lytte til musikk kan lindre leddgikt smerte. Så hold favorittlåtene dine for hånden, og når smertene begynner tune den ut med musikken.
Sørg for at diagnosen er riktig før du bruker tid på å lete etter behandlinger for en sykdom som du ikke har. Rådfør deg med lege, og han eller hun vil være i stand til å hjelpe deg som til riktig diagnose og behandling. Når du har gjort dette, er det en rekke ulike alternativer du har.
Innlemme en fitness rutine som vil styrke muskler. Muskelgrupper er viktige i felles bevegelse og fleksibilitet. Du bør ta kontakt med lege eller terapeut om nivået av intensitet som er riktig for deg, og innarbeide dette i ukentlig rutine. Du vil ikke bare øke kroppens velvære, men også følelsesmessig velvære.
Å ha en sterk støtte system, inkludert familie, venner, leger og andre omsorgspersoner vil sikre at din leddgikt aldri tar livet ditt bort fra deg. Stole på dem for å få hjelp med eventuelle problemer, fra å løfte deg ut av en stol til å gjøre innkjøp for deg. Ber om hjelp er ikke et tegn på svakhet!
Fokus på styrketrening. Personer som lider av leddgikt har vist seg å øke fleksibiliteten og generell helse fra å utføre styrkeøvelser så lite som to ganger i uken. Stick med moderate eller lettere øvelser for å få maksimal effekt uten å forårsake noen unødig stress på leddene, som kan forårsake betennelse.
Hold deg aktiv ved å ta en tur hver kveld i 20 minutter. Du prøver ikke å øke hastigheten gå eller løpe maraton, du trenger bare å holde kroppen i vane med å flytte regelmessig og arbeider ut noen stivhet i leddene. Regelmessige turer vil gå en lang vei mot tempe leddgikt symptomer.
Ikke rabatt fordelene av rådgivning når du arbeider med leddgikt. I søker rådgivning eller støtte fra grupper vil du ikke bare finne måter å forbedre din tenkning og mestringsmetoder. Du vil også bygge din kunnskapsbase med informasjon fra andre som har hatt befatning med deres tilstand eller fra fagfolk som kan bidra til å lindre stress og angst som følge av denne tilstanden.
Leddgikt
Kjøp en E-Reader for å bidra til å lette leddgikt smerte. Noen av livets enkleste aktiviteter kan bli en smertefull ork hvis du lider av leddgikt. Bladde i en bok kan være nok til at du slutte å lese. Studier har vist at bruk av en E-Reader for bøker er mye mindre smertefull.
Finn en støttegruppe. Lider av leddgikt kan få deg til å føle deg som en usynlig og ensom offer, selv når du ikke er. Bli med i en støttegruppe av andre som har samme tilstand kan hjelpe deg til å føle deg bedre om det, samt gi deg en måte å dele ideer for mestring.
Smerte forårsaket av leddgikt kan virke overveldende. Mange mennesker som lider av leddgikt finne disse tipsene for å være avgjørende.
