Jeg er en 22 år gammel kvinne og lider av alvorlige menstruasjonssmerter hver måned. Jeg ønsker ikke å ta medisiner for det samme, og foretrekker å prøve naturlig rettsmidler for det. Kan du gi meg noen tips som jeg kan følge for å lindre denne smerten?
Hver kvinne dreads å ha henne perioder om det er på grunn av smertene hun føler eller selve ubehag. Men hva gjør vondt verre er at noen kvinner lider av uutholdelige smerter og kramper i løpet av disse dagene i måneden. Denne smerten skyldes det faktum at den indre veggen av livmorveggen er Shedding og livmor presser den ut. Alt dette skjer på grunn av et hormon som kalles prostaglandiner – hormonet også ansvarlig for smerte. Bortsett fra at livmoren lider også av selve kramper forårsaket på grunn av mangel på blod til dens vegger fører til alvorlig smerte. I alvorlige tilfeller av denne tilstanden kalles Dysmenorrhea. Her er litt informasjon om endometriose, en menstruasjon relatert sykdom som påvirker ovaries.So den beste måten å lindre denne smerten er å hjelpe din livmor få mer blod i løpet av disse dagene. Her er noen raske og enkle hjem rettsmidler og yoga positurer du kan prøve.
Hjem rettsmidler:
bringebær blad eller jasmin flavored grønn te gjør underverker for å lindre smerter og beroligende kroppen og sinnet. Så nippe til noen varm jasmine te hele dagen for smertelindring.
Unn sjenerøse porsjoner med papaya under og før mensen. Papaya inneholder «papain» et enzym som bidrar til å regulere og bidrar til å lette strømningen under menstruasjon. Les mer om de helsemessige fordelene av papaya.
Du kan også prøve å spise gulrøtter. Ikke bare er de gode for dine øyne, men de også bistå i å regulere menstruasjon. Et høyt glass med gulrot juice kan gå langt i å gjøre du føler deg mye bedre. Her er noen andre helsemessige fordeler av gulrøtter.
Aloe Vera juice med honning er også kjent for å lette flyten og redusere smerte. Les skjønnhets fordelene av aloe vera.
Ha en varm dusj. Konsentrer vannstrømmen på ryggen og magen. En varmtvanns pose bidrar også til å lindre ubehaget.
Lavendel olje er flott å lindre smerte ved å slappe av musklene. Lukten av lavendel er kjent for å bidra til å roe kropp og sinn. Så prøv å bruke lavendelolje rundt magen er kjent for å hjelpe lindre kramper i bare 10 til 15 minutter.
Vær snill mot deg selv. La kroppen din til å slappe av. Du kan lese en bok, høre på noen myk musikk eller chatte med venner. Hvis du føler deg glad og forynget, tankene dine vil hjelpe deg å bekjempe fysisk smerte
Yoga utgjør
Pose # 1:.
Bow positur eller
Dhanurasana
:
Dette utgjør er utmerket å slå forstoppelse og luftveisplager. Videre hjelper det lindre ryggsmerter, tretthet, angst og viktigst menstruasjons ubehag.
aasana
, tydelig bue som i struktur, strekker seg hele forsiden av kroppen og gir den ekstra strekningen til anklene, lår, lyske, mage, bryst, hals og musklene i baken. Det hjelper også bedre holdning, og dermed slo smerter i korsryggen og styrker ryggmuskulaturen. Et annet ekstra fordel er at siden positur fører deg til å legge all vekten på navlen, det stimulerer organer i magen. Dette stimulering bidrar til å lette kramper og regulere flyten av blod til og fra livmoren – lindre smerter og oppblåsthet følelsen man føler normalt i denne perioden. Les mer om hvordan du gjør dette asana.
Pose # 2: Fisk positur eller
matsyasana
:
Dette positur, akkurat som
d
hanurasana
, er stor å slå tretthet, menstruasjonssmerter, angst etc. Men den beste delen om dette positur er at det gir deg den naturlige gløden. Det strekker seg også ut musklene i rygg, nakke, bryst og ben som gir deg umiddelbar lindring fra muskelsmerter og smerter i forbindelse med menstruasjon. Dette utgjør hjelper stimulere organene i magen og magen, kjempe dårlig fordøyelse, gass og den følelsen av oppblåsthet. Les mer om hvordan du gjør dette asana
Pose # 3:. Camel utgjøre eller
ustrasana product:: Especialy god til å behandle respiratoriske plager, milde ryggsmerter, tretthet og angst, kamel positur er perfekt til å lindre menstruasjons ubehag. Akkurat som baugen positur denne
aasana
også strekker forsiden av kroppen, ankler, lår, lyske, mage og bryst. Det stimulerer abdominal organer, øker blodstrømmen til livmoren hjelpe det gro raskere. Det lindrer også vondt i ryggen og hjelper kroppen din å slappe av. Les om hvordan du gjør dette asana
Pose # 4:. Noose positur eller
pasasana
:
svært gunstig for menstruasjons ubehag, isjias, mild rygg, skulder og nakke smerter ,
pasasna
er også kjent som løkka posere for den type vri man er i mens du gjør dette positur.
aasana
strekker musklene i rygg, ankler og skrittet. Det stimulerer livmoren og forbedrer fordøyelsen og slår forstoppelse. Videre hjelper det lindre smerter i korsryggen at så mange av oss opplever under våre perioder. Les mer om hvordan du gjør dette asana.
Til slutt perioder er tider når kroppen din trenger mye energi. Så opprettholde en sunn og aktiv livsstil. Tren regelmessig og spise sunt for å bidra til å redusere intensiteten av smerten du føler hver måned. Husk at hvis smertene er uutholdelige kan du gå til en lege umiddelbart.
Kjenn din yoga
asana
En yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekk
Yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
Yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – Beat diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
For mer yoga , sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
