Snorking kan skje her og der, men når det skjer ofte, kan det være et problem for deg og dine kjære. Det kan virkelig sette en belastning på alle, så de mister søvn på grunn av det. Ikke bekymre deg, skjønt; noe kan gjøres med det. Tipsene nedenfor kan hjelpe deg dempe snoring.In de fire eller fem timer før du går til sengs for natten, bør du unngå å konsumere alkoholholdige drikkevarer. Alkohol har en dempende effekt på kroppen din, noe som fører til at musklene til å bli mer avslappet. Dette avslapning påvirker luftveiene, noe som gjør det vanskelig å puste. Til syvende og sist fører dette til snoring.If du regelmessig bruker sigaretter og andre tobakksvarer, har du sannsynligvis også snorke. Ingrediensene i disse produktene tørker ut slimhinnene i nese, munn og luftveier, noe som fører til pustevansker og høyt snorking. Hvis mulig, ikke røyker sigaretter i løpet av fem timer av din sengetid som røyk vil føre til at luftveiene blir inflamed.Blow nesen godt før du går til sengs. Ofte Snorking er forårsaket av en opphoping av slim i nesen. En stoppet opp nesen vanligvis fører deg til å åpne munnen under søvn for å puste. Når du puster gjennom munnen du snorker så holde noen vev ved siden av sengen for å unngå problemet før det starts.If barnet snorker, gjøre en avtale med din barnelege. Nese og hals problemer samt fedme er ofte årsaken til snorking hos barn. Innhenting av behandling for disse underliggende forholdene kan hjelpe barnet ditt å stoppe Snorking og få en god natts søvn. I tillegg kan alvorlige eller plagsomme helseproblemer rettes simultaneously.Ready å stoppe Snorking? Det er noen hals øvelser du kan gjøre for å holde hals musklene sterkere. En ting du kan gjøre er å gjenta de fem vokalene høyt, konsekvent, for tre minutter etter hverandre, flere ganger om dagen. Bygge din hals musklene vil redusere forekomstene av snoring.Make sikker på at du finner en behagelig stilling når du ligger ned for å sove. En av grunnene til at du vil snorke om natten er på grunn av mangel på komfort når du legger ned. Redusere belastningen på kroppen for å begrense snorking i et forsøk på å optimalisere kosen på din natten.Hvis du er en kvinne og du har nylig begynt å snorke, få skjoldbruskkjertelen kontrollert. Noen ganger kan dette være en indikasjon på en underactive skjoldbruskkjertelen, eller hypotyreose. Dette hormonet ubalanse kan i stor grad påvirke søvnmønster, fordi søvn er styrt delvis av et komplekst samspill av flere forskjellige hormones.It er en oldie men en goody. Hvis du snorker mer dypt når du ligger på ryggen, legger en ball, eller andre store objekt på baksiden av t-skjorten din mens du sover. På denne måten hvis du prøver å rulle på ryggen i søvne, vil dette litt ubehagelig påminnelse raskt å ha deg tilbake på side.Set opp en luftfukter på soverommet og holde det gående hver natt mens du sover. En luftfukter gir en konstant strøm av varm, fuktig luft. Som du inhalerer dampen, vil du være fuktighetsgivende, ikke bare nesegangene, men halsen også. Dette kan redusere snoring.Sometimes, snorking kan være forårsaket av tørr luft, noe som irriterer halsen og nesegangene. Dette irritasjon kan føre til at halsen for å være tørr, noe som kan føre til snorking. Prøv å sette en luftfukter i rommet ditt om natten for å legge til noen fuktighet til luften for å lette irritasjon i dine throatAs en siste utvei, kan kirurgi hjelpe med snorking problemer. En type kirurgi fjerner overflødig vev i ganen og halsen som blokkerer luftveiene mens du sover. En annen type kirurgi innebærer å sette inn en nål inn i tungen og fjerne overflødig vev og samtidig la smaksløkene upåvirket. Kirurgi brukes vanligvis kun i ekstreme tilfeller, however.Snoring, mens muligens en sjelden forekomst, kan være et stort problem hvis det er vedvarende. Det påvirker alle rundt folk rammet; noen ganger også lider selv. For å bedre alles søvn må det behandles. Putting tipsene ovenfor til god bruk kan hjelpe alle sove litt bedre.
